@sinanjabbar81: متلازمة ما قبل الدورة الشهرية PMS مو مجرد “مزاج متقلب” هي تغيّرات هرمونية حقيقية تأثر على الجسم والمزاج والتركيز. أبرز الأعراض: تقلبات المزاج والقلق صداع وتعب عام انتفاخ بالبطن وتغير الشهية ألم بالثدي صعوبة بالنوم ليش يصير هذا؟ تغيّر مستوى الهرمونات قبل الدورة يأثر على الدماغ، وخصوصًا مناطق مسؤولة عن المزاج والطاقة. طرق تساعدك تقللين الأعراض: قللي الملح والسكريات قبل الدورة زيدي شرب الماء مارسي المشي 20–30 دقيقة نامي ساعات كافية خذي مكملات المغنيسيوم أو فيتامين B6 (بعد استشارة الطبيب) سوي تمارين استرخاء وتنفس عميق #PMS #متلازمة_ماقبل_الدورة #صحة_المرأة #طب_الأسرة #توعية_طبية

Dr Sinan Jabbar

Open In TikTok:

Region: QA

Saturday 29 November 2025 16:57:29 GMT

19597

343

329

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.07MB) No Watermark(HD) .mp4 (6.07MB) Watermark .mp4 (6.46MB) Music .mp3

Comments

❤️إلى الله نعود❤️ :

ولله دكتور دا اتعب من هذا الشي وكل شهر مشكله ويه عالتي بسبب هذا الشي وماعرف شسوي

2026-05-07 12:23:23

Alin🔥 :

من البكي ورمو عيوني ومش عم شوف 🙂💔

2026-03-31 06:40:30

❤︎︎𝕦𝕞-𝔸𝕝𝕚 :

والحل مليت مليت مليت 🥺🥺🥺

2026-05-12 20:12:41

Heba :

❤❤❤

2026-01-29 14:02:30

Dr Sinan Jabbar :

🙏🙏🙏

2025-11-29 18:00:45

𝐺ℎ𝑎𝑑𝑒𝑒𝑟🤎 :

✨✨✨

2025-12-02 18:06:53

دمعه يتيمه😖😖😖😖😣😣😣😣💔💔 :

انا اقلبها فلم هندي والكل يخاف مني والعصبيه تصير شديده بيسكتو

2026-03-09 02:45:15

To see more videos from user @sinanjabbar81, please go to the Tikwm homepage.