Sylwia 🐥 ig: sylvia.wozniak
Region: PL
Wednesday 03 December 2025 10:02:39 GMT
20689
959
33
35
Music
Download
Comments
Gosia_Cemborowska :
To znak że trzeba rozluźnić wszystkie mięśnie nóg- dodatkowo odpuścić na kilka dni. Nie podkładaj kostek - możesz zerwać mięśnie
2025-12-03 15:57:00
33
𝓣🦢 :
ja sie wczoraj rozcągnelam i mam jakieś 3 cm do podłogi albo mnjej
2026-09-25 08:46:54
1
Alicja Cuper :
Ja nauczyłam się jako dziecko i już tak zostało 🙏
2025-12-03 21:58:58
18
itzz_oliwkaa :
mi zajeło rok ale nauczyła bym się szybciej jak bym tobiła ćwieczenia codziennie
2026-10-01 19:00:26
0
Lara ✨✨✨ :
Gestern
2026-09-28 07:11:35
0
hanii.x ⋆౨ৎ🪩 :
no ja dwa lata się rozciągałam
2026-08-21 06:22:10
0
ddfvffggfxxvbvggd2 :
kurczę uważaj w ten sposób to mega niebezpieczne, napisz może na ig postaram się pomóc 🥰
2025-12-23 10:56:39
3
.✦ ݁˖𝓦𝓲𝓴𝓾𝓼𝓼𝓼 .✦ ݁˖ :
Ja jak się rozciągam to po każdym ćwiczeniu używam rollera ( nie wiem co bym bez niego robiła 🙏)
2026-08-26 10:44:23
0
Lili&Iza :
Utknęłam pół roku temu po czym wkurzyłam się i przestałam się rozciągać. A jak bym dalej trenowała to dziś napewno już bym umiała.
2025-12-03 20:19:16
4
klucha_xxd :
Spróbuj siadać już z podłożoną kostką pod piętę przedniej nogi
2026-01-19 23:21:43
0
tonadia_aeriall :
bardzo dobrze to rozumiem😭
2025-12-29 21:50:01
0
AN RT :
za późno
2026-01-06 21:10:31
0
Karolcia👸 :
Czyli nie tylko ja utknęłam na tym etapie 😅
2025-12-03 18:46:35
6
julia.zielinska.stretch :
Trzeba cieszyć się tym procesem 😢 bez presji każdy zrobi w swoim czasie 🥰
2025-12-06 19:57:24
0
books.by.clo :
Ręce powinny być na wysokości bioder, w tym momencie prosta droga do kontuzji...
2025-12-04 10:31:08
0
superheeeeroo :
Jak chcecie zrobić szpagat zapraszam do mnie na filmy 🥰💗
2025-12-05 15:29:55
2
🍬Klaudia🍬 :
Sprobuj uzyc kostek do podporu ustaw je za biodrami i podpierajac sie o nie odchylaj sie i prostuj plecy a nie na przednia noge
2025-12-03 10:07:16
3
Wervvika :
Zejdź sobie na maxa tylnej nogi, nie kładź się na przedniej nodze i dopiero jak będziesz już w Maxie tylnej to dopiero rozjeżdżaj się przednią nogą i biodra równo staraj się opuszczać w dół będzie dużo lepiej 🤩
2025-12-06 09:00:43
2
wika :
rozciągam się od pół roku i jestem właśnie w tym samym miejscu co ty 😭
2025-12-04 21:07:47
1
Kamii.kamiiii :
Nigdy nie umiałam szpagatu, 3 miesiące pole dance i wchodzi idealnie, jestem w szoku
2025-12-03 22:03:36
1
aga.enasalin :
Trzeba się dowiedzieć czy to noga z tyłu Cię blokuje a może biodro? Roluj się i stopy piłeczka również. I spróbuj schodzić do szpagatu trzymając ciężar ciała na środku lub bardziej z tyłu zamiast leżeć na nodze z przodu. Plus oczywiście wzmacnianie kluczowych w szpagacie mięśni. Jeśli Wrocław to dawaj na darmowy trening do mnie ❤
2025-12-26 16:07:10
0
ana269803 :
Myśle że 3-4 razy w tygodniu mocnego strechingu to za dużo i 2x w tygodniu wystarczy, a codziennie można robić skłony i lekkie rozciąganie oraz dorzucić rolowanie. Dodatkowo skupić się na tym aby postawa była prosta i pilnowac aby nie rozjezdzac sie na otwartym biodrze.🥰 A najlepiej zapisac sie na strechingi do kompetentnej osoby niezależnie czy to będą grupowe zajęcia czy indywidualne.
2025-12-22 20:10:51
0
BMW :
🔥
2025-12-08 11:39:09
0
Nati :
mi 3 dni
2025-12-04 08:36:57
0
To see more videos from user @sylvia.wozniak, please go to the Tikwm
homepage.
