@cavallipersonal: Você chega na academia e já virou hábito ir direto para a esteira “aquecer” fica lá por 10, 15, 20 minutos e depois vai para a musculação. Sendo que o aquecimento específico é mais rápido e eficaz para preparar a musculatura e articulações para a sobrecarga que vira. COMO FAZER O AQUECIMENTO ESPECÍFICO: No primeiro exercício do dia, faz 2 ou 3 séries de 15 repetições com carga menor (cerca de 50% da carga máxima que consegue fazer nesse exercício) . Após isso inicie normal seu treino. O Aquecimento é feito somente no primeiro exercício, se for treinar outro grupo muscular, faz de forma opcional. #treino #musculação #academia #aquecimento

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