@amfacai_: ตอบกลับ @spxitr เรา2คนเข้ายิมมาก็น่าจะเกือบ 20 ปี จ้างมาตั้งแต่เทรนเนอร์ธรรมดา นักเพาะกายทีมชาติ ไปจนถึงนักเพาะกายแชมป์โลก เรื่องอาหารก็ลองมาหมด ไม่ว่าจะกินคลีน คีโต ทำ If กินอาหารตามโปรแกรม ชั่งตวงอาหาร แต่ด้วยความที่เป็นคนธรรมดาไม่ใช่นักกีฬา มันก็จะมีช่วงมีวินัย ขาดวินัย กินตามใจปาก ผ่านมาแล้วทุกร่าง ทุกสภาพ เราถึงพูดมาตลอดว่าทุกวิธีดีหมด เราแค่ต้องโฟกัสวิธีที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุด เพราะมันจะทำได้นาน ส่วนช่องเรา เราก็แชร์แนวทางของเรา ที่เราทำแล้วชอบ ทำแล้วเห็นผล ทำแล้วมีความสุข ไม่เคยบังคับให้ใครต้องมาทำตาม และถ้าใครชอบวิธีของบังบอย ก็แค่ทำตามวิธีนั้น จริงๆมันก็น่าจะจบง่ายๆแค่นี้นะ #ข้าวฟาไฉ #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง