@az18296: الجدول يساعدك في: • متابعة نشاطك اليومي ✅ • النوم 💤 • حساب البروتين + الكارب + الدهون 🍗🥖🥑 • شرب الماء 💧 • سعراتك الحرارية 🔥 • وزن جسمك + القياسات 📏 • حساب المتوسط الحسابي للتغذية يوميًا عشان تطلع سعراتك دقيقة وتتابع تطورك سواء تنشيف أو تضخيم. • التمرين محسوب فيه: الشدة – الجلسات – الـ Volume تلقائيًا حتى تقيس تقدمك أسبوعيًا. 📌 أنظمة التمرين المتوفرة (اختياري+ اختار عدد ايام التمرين اللي تناسب روتين حياتك). 1️⃣ علوي / سفلي 2️⃣ فل بودي 3️⃣ بوش – بول – لج 4️⃣ تمارين منزلية 5️⃣ أنظمة خاصة للنساء تركيز سفل متوفر تحويل عبر STC Pay. و برق ⚡️ .اللي حاب يحوّل من خارج السعودية

الوعـــي :

عطني سر حفظك للحجاب رغم الفتن في هذا الزمن

Aa :

اسف ههههههههههههههههههههههه

R :

يمه

7 :

استر عليه يالسيرا مشاءالله

5iix_is :

الأصوات يعنني تراني اتمرن بضمير

Dark🦅 :

والله وثم والله ان تمرينك غلط

عز 🌷🦉 :

تمرينك غلط مررره😭

🧚🏻‍♀️ :

مابي احط بذمتي بس لو طبيعي كان عارف يسوي التمرين ويستهدف العضله نفسها كذا حتى العمود الفقري لو يلعب كذا دايم مستحيل ماتجيه اصابات!

🗡️ :

كل هذا يتعبون عشانا

ronnie.1499 :

ذكرتني Silent Hill هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

Ahmad alenezi 🇰🇼 :

واضح شايل عليها كثيير 💔

5 :

YAHYA🇸🇦. :

n :

ماشاء الله تبارك الله قليل بهالزمن نحصل هالستر ، الله يثبتك الله يثبتك

Al-sharif🇸🇦🦅 :

وش صوت الحوار ذا😂

أ. :

ماش مرا تو ماتش

ً :

حبيبي وقف صرت معضل وربي

.s3ex🪽 :

يمه

A :

ماشاءالله محجب بعد

Fً :

غلط عليك التمرين خلك واقف و ارفع يدك بس

. :

ماامزح يخوفني 😭

thmor1i :

ياكتش تمرينك غلط

ww_12 :

بالنسبه لي انا اعلن اعتزالي للنادي

Huj999 :

يمه

JY :

بسم الله وش فيه