@az18296: الجدول يساعدك في: • متابعة نشاطك اليومي ✅ • النوم 💤 • حساب البروتين + الكارب + الدهون 🍗🥖🥑 • شرب الماء 💧 • سعراتك الحرارية 🔥 • وزن جسمك + القياسات 📏 • حساب المتوسط الحسابي للتغذية يوميًا عشان تطلع سعراتك دقيقة وتتابع تطورك سواء تنشيف أو تضخيم. • التمرين محسوب فيه: الشدة – الجلسات – الـ Volume تلقائيًا حتى تقيس تقدمك أسبوعيًا. 📌 أنظمة التمرين المتوفرة (اختياري+ اختار عدد ايام التمرين اللي تناسب روتين حياتك). 1️⃣ علوي / سفلي 2️⃣ فل بودي 3️⃣ بوش – بول – لج 4️⃣ تمارين منزلية 5️⃣ أنظمة خاصة للنساء تركيز سفل متوفر تحويل عبر STC Pay. و برق ⚡️ .اللي حاب يحوّل من خارج السعودية

الوعـــي :

عطني سر حفظك للحجاب رغم الفتن في هذا الزمن

𝑭𝑯~ :

اخويييي تمرين غلط وزن عالي وين الفايدههه!!

A A A :

الحين أنا جذي من الله بدون تمارين هل هذي جينات ؟

.A :

اسف ههههههههههههههههههههههه

7 :

استر عليه يالسيرا مشاءالله

Rory :

يمه

5iix_is :

الأصوات يعنني تراني اتمرن بضمير

Fً :

غلط عليك التمرين خلك واقف و ارفع يدك بس

Dark🦅 :

والله وثم والله ان تمرينك غلط

pvp1.3 :

أنا لي شهر كويس كويس ؟بس مو حديد ذا بوكسينق ؟كيف

عز 🌷🦉 :

تمرينك غلط مررره😭

A❣️ :

ً :

حبيبي وقف صرت معضل وربي

🗡️ :

كل هذا يتعبون عشانا

YAHYA🇸🇦. :

🧚🏻‍♀️ :

مابي احط بذمتي بس لو طبيعي كان عارف يسوي التمرين ويستهدف العضله نفسها كذا حتى العمود الفقري لو يلعب كذا دايم مستحيل ماتجيه اصابات!

Abdulaziz cs👨‍💻 :

والله طلع مهرمن كنت احسبه طبيعي 😓

أجوان💜 :

وش صوت الحوار ذا😂

thmor1i :

ياكتش تمرينك غلط

.s3ex🪽 :

يمه

Ateer💗 :

ماش مرا تو ماتش

Ahmad alenezi 🇰🇼 :

واضح شايل عليها كثيير 💔

Ra :

ذكرتني Silent Hill هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

H-912 :

n :

ماشاء الله تبارك الله قليل بهالزمن نحصل هالستر ، الله يثبتك الله يثبتك