@sportipsfitt: تمرين شائع وفعال للمساعدة في تخفيف ألم عرق النسا الناجم عن ضغط هذه العضلة على العصب الوركي. تمرين التمديد يهدف إلى إطالة عضلة الكمثري وإرخائها. عندما ترتخي العضلة، يقل الضغط المباشر على العصب الوركي، مما يساعد على تخفيف الألم والتنميل في الأرداف والساق. يجب أن تشعر بتمدد عميق ومريح، وليس ألمًا حادًا أو وخزًا متزايدًا في ساقك. إذا شعرت بأي ألم حاد، يجب التوقف فورًا. #shorts #اكسبلور #tiktokviral #viral_video #sport

To see more videos from user @sportipsfitt, please go to the Tikwm homepage.