@quynh.haydi: 1. Ăn uống: + Giảm tinh bột trắng (cơm, mì, bánh). + Tăng đạm (thịt, trứng, cá) để no lâu. + Rau + nước nhiều. +Cắt nước ngọt, trà sữa, đồ chiên. 2. Tập luyện: +30–45 phút/ngày: cardio + tập tạ +Đi bộ nhanh 8–10k bước/ngày. 3. Lối sống: + Ngủ 7h. + Giảm muối để đỡ giữ nước. +Không ăn đêm. #gymgirl #gymtips #GymTok #xh #quynhhaydi

Quynh Hay Di

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 08 December 2025 05:44:37 GMT