@florianriemenschneider: Schulterschmerzen sind unfassbar lästig. 😖 Und genau deshalb zeige ich Dir heute eine Übung, mit der Du Deine Außenrotation unterstützen kannst und so mehr Bewegungsfreiheit im Schulterbereich bekommst. 💪 Du brauchst dafür nur einen Stock oder Besenstiel mit einer leicht abgerundeten Seite. Bring Deinen Arm hinter den Kopf, geh damit sanft in die Außenrotation und führe den Stab vorsichtig in den Bereich Deiner Achsel. Dort liegt der Subscapularis und genau da arbeiten wir heute ganz bewusst hinein. Lehn Dich langsam in den Druck, atme ruhig ein und aus und such Dir kleine neue Stellen, die sich gut anfühlen. Nimm Dir Zeit, arbeite mit Gefühl und bleib achtsam bei der Bewegung. Eine anspruchsvolle Übung, aber unglaublich wirkungsvoll, wenn man sie sauber ausführt. 😮‍💨 Wie fühlt sich Deine Schulter gerade an auf einer Skala von eins bis zehn Schreib es mir gern in die Kommentare. 👉 Wenn Du mehr solcher Übungen sehen willst, folge mir. 📌 Speicher Dir diese Übung für später. 📲 Teile das Video mit jemandem, der oft Schulterprobleme hat. #riemenschneider #florianriemenschneider

Florian Riemenschneider

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Monday 08 December 2025 17:51:19 GMT