@dra.petrascatena: PODE X NÃO PODE na gravidez ✨ 📌 Durante a gestação, pequenos ajustes na postura fazem TODA a diferença para aliviar dores, proteger a lombar e manter o corpo mais equilibrado. ❌ Sentar curvada —> Aumenta a pressão na lombar, favorece dor e má circulação. ✔️ Sentar ereta —> Mantém alinhamento da coluna e reduz desconfortos. ❌ Colocar o sapato em pé, inclinando o tronco —> Exige muito da lombar e mexe com o equilíbrio. ✔️ Sentar para colocar o sapato —> Muito mais seguro e confortável. ❌ Inclinar para pegar algo do chão (tronco à frente) —> Movimento arriscado para lombar e pelve. ✔️ Agachar com apoio —> Mantém a coluna neutra e distribui melhor o peso. ❌ Dormir de barriga para cima —> Pode comprimir vasos importantes e causar tontura. ✔️ Dormir de lado (preferencialmente o esquerdo) —> Melhora circulação e conforto. ❌ Carregar peso só de um lado (bolsas, sacolas) —> Desalinha a pelve e piora dores lombares. ✔️ Dividir o peso entre os dois braços —> Distribui a carga e protege as costas. ❌ Cruzar as pernas por muito tempo —> Pode aumentar inchaço e desconforto pélvico. ✔️ Manter os pés apoiados no chão —> Mais circulação, menos pressão. ❌ Levantar da cama fazendo “abdominal” —> Exige demais da parede abdominal. ✔️ Virar de lado e empurrar com os braços —> Movimento seguro e protetor da lombar e diástase. Gestação não é sinônimo de dor! Salva esse post para lembrar das posições seguras do dia a dia ✨ #GestaçãoSaudável #Gestacao #VidaDeGestante #DraPetra #Gravidez

Dra. Petra | Médica

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Tuesday 09 December 2025 00:18:09 GMT