@alfakine_: Si sientes ese dolor que empieza en la zona lumbar y baja por la pierna, esta clase es para ti 🙌 Movimientos sencillos para relajar la zona lumbar y las caderas, ayudando a aliviar la tensión y liberar el nervio ciático. 10 repeticiones de cada uno y ya sentirás el alivio 🙌 . . . . . . . . . #pilatesencasa #nervioCiatico #PilatesParaTodos #saludybienestar #Movilidad

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Tuesday 09 December 2025 05:10:29 GMT
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Comments

inmarcesible47
Sempiterno :
RMflex se va el dolor en cuestión de una hora y media
2026-02-13 22:34:16
60
luisfalcon890
Luis Garcia :
Tomen doloneurobion y adiós al dolor
2025-12-24 02:11:02
208
valu__.02
valuu :
q mis 18 años tengo esto y está grave 🥺
2026-01-31 16:18:44
90
juliigm99
𝓔𝓵𝓲𝔃𝓪𝓫𝓮𝓽𝓱 ୨ৎ 🌸 :
Con el dolor que tengo, no me puedo ni mover
2026-03-05 05:02:27
111
chica.selva
❤️❤️❤️ Francis selva 😘😘 :
y por solo la pierna derecha ponen. ?? la izquierda no tiene el nervio ciático??? me duele demasiado la izquierda 😞
2025-12-16 17:17:53
43
marisolgomez902
Heysel Gomez🥰 ❤️ :
rutina por favor ayúdenme ya no aguanto ese dolor es insoportable 😥 😩
2026-02-16 06:00:54
34
notsignaltut
Oropeza Lethal :
anoche hice estos ejercicios y hoy me duele más que nunca
2026-07-28 13:28:22
9
valarezofra.1975
valarezo Frank :
Ponte 3 neurobiones duele pero en 2 dias ya estas mejor son inyecciiones
2025-12-19 13:36:09
79
ldubryanpaul
Paul 🦾🧑‍🏭 :
y si el nervio está muy inflamado funciona estos ejercicios?
2026-01-09 10:53:21
7
leticiasalguero43
lety :
Eso mismo quiero saber ,si puedo hacer los ejercicios cuando hay dolor
2025-12-09 22:41:07
15
mary.ruiz6981
mary Ruiz :
ese dolor me esta dejando casi inmóvil
2026-01-07 19:07:55
14
user1986387481051
user1986387481051 :
lo hago y más me duele
2025-12-16 01:53:32
38
andresgerrero6
Andyhidalgo55 :
Jajaj no me puedo ni sentar y quieren que haga eso
2026-03-19 19:51:31
5
esmermorey
N.M. :
De todos los ejercicios que he echo este me quito’ el dolor ,lo hice unas cinco veces , y ya tengo como tres meses que no me duele , cuando intenta dolarme lo hago nuevamente y se me quita .
2026-06-30 14:14:11
11
ruindyrubia
Ruindy :
yo estoy que no me puedo mover por el tirón que tengo ciático en toda la pierna. que puedo hacer ?
2026-01-28 10:43:30
5
ottonielsantiagoi
ottonielsantiagoi :
yo tuve ese dolor que me dejó inmóvil, hasta que me operé de la columna
2026-01-17 18:46:22
7
sofianavarro108
Sofia Nav212 :
hola cómo puedo arrancar?empiezo mejoro y me mata el dolor algún ejercicio,vuelvo a 1semana de cama y así otra vez😭😭
2025-12-26 23:41:44
15
2022z29
11081Yy :
es normal q solo duela la pantorrilla? o solo la cadera y el costado derecho
2025-12-15 21:33:06
9
cecilia.ramos63
Cecilia Ramos :
Tomen complejo B
2025-12-25 21:37:36
20
tovp89
Yudith🌷 :
intenté muchos ejercicios y estos fueron los únicos que me ayudaron 🥰
2026-01-15 21:28:04
6
carolinaferreyra767
Carolina Ferreyra :
rutina. No aguanto más el dolor
2025-12-23 21:44:45
5
mr390244zlr
Alex :
ISE el primero ahora como me levanto
2026-01-04 02:45:37
6
albertoibarra161
albertoibarra161 :
Es mucho dolor
2025-12-12 00:49:16
5
romer.sanchez.del
Romer Sanchez Delgado :
Rutina, ejercios para atenuar el nervio ciático..
2026-01-22 00:14:46
6
raquelmora700
Raichel .Mora :
por hacer ese. ejercicios. fue q me cojio ese dolor y no se cómo hacer para quitar ese dolor
2026-07-14 04:04:14
1
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