@fivestarorder: #plaqueboymax #basketballtiktok #hoopersoftiktok #foryoupage #fyp

PlaqueBoyMax
PlaqueBoyMax
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 10 December 2025 17:31:11 GMT
78836
16616
78
718

Music

Download

Comments

ck2late
ck2late :
"Do what you love"✨
2025-12-10 18:49:51
701
christopherkaizen
🅲🅷🆁🅸🆂 :
im doin it @kaizen.rtw
2025-12-14 14:48:45
126
shyonsm7
sm7 :
Max is so inspirational
2025-12-11 18:42:37
23
officialcaiden_22
officialcaiden_22 :
2025-12-10 17:43:39
100
samuyu9
Samu.yu :
love max
2025-12-10 21:46:13
24
lodedloded
lodedloded :
im next up
2025-12-14 18:06:04
4
perouncee
َ :
Prince so inspiring🥹
2025-12-12 21:38:08
3
wtvkays
kayz! ✰ :
real
2025-12-10 17:35:21
12
pierresmith75
Pierre :
2025-12-15 04:15:14
4
exfordinner
exfordinner :
2025-12-11 02:49:52
22
kantfeelstill
Kantfeelstill :
He’s inspiring
2025-12-10 17:40:31
122
damn.silas
silas! :
🙏
2025-12-13 11:01:09
7
.queis
Ⓜ️r. Backend :
Gonna be the biggest in the world one day.
2025-12-15 13:48:04
3
datboiheze1
Twitch-Hezeclips🙏🏾 :
Love ts 💯
2025-12-13 20:02:29
3
jaylabankz
Jayla Bankz :
Trying 🙏🏽
2025-12-12 13:42:21
3
fanofmyselfokk
fanofmyselfok :
Real
2025-12-17 21:11:21
2
christopherkaizen
🅲🅷🆁🅸🆂 :
2025-12-14 14:48:25
3
captaincomeback3
captaincomeback3 :
Amen
2025-12-14 05:19:03
2
akiradoves
AkiraDoves :
I needed this.
2025-12-15 00:20:23
2
eslimisme
xerinz :
2025-12-26 01:22:12
1
gdash777
gdash777 :
Damn Bro😬
2025-12-14 17:34:31
1
nitrxo_
nitrxo :
2025-12-23 14:09:12
1
marzmillisounds
MarzMilli :
Facts on facts
2025-12-17 16:14:29
1
nfxcewz
nfxce ° :
Fax
2025-12-11 16:48:54
2
To see more videos from user @fivestarorder, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

📌 Ayaklarınız, bedeninizin temelidir! 🦶✨ Diz ve bel ağrılarının, hatta denge problemlerinin çoğunun düz tabanlık ve ayak kaslarının zayıflığından kaynaklandığını biliyor muydunuz? 🧠💥 Bu videoda ahşap bir sopayla yapılan basit ama mucizevi egzersizleri görüyorsunuz. Biyomekanik ve fizyoterapi prensiplerine dayanan bu Self-Miyofasiyal Gevşetme (SMR) hareketleri, özellikle düz tabanlık probleminin iyileştirilmesine ve düzeltilmesine büyük katkı sağlar. 🎯👇 💡 Egzersizlerin Önemli Faydaları:  Ağrı ve Gerginliği Azaltır: Topuk ağrılarını hafifletir ve plantar fasiit iltihabını azaltır.  Yorgunluğu Alır: Uzun süreli yürüyüş veya ayakta kalma sonrası oluşan ayak yorgunluğunu giderir.  Esneklik ve Kan Dolaşımı Sağlar: Kas düğümlerini açar; ayak, bilek ve baldır kaslarındaki yerel kan dolaşımını artırır.  Dengeyi Geliştirir: Ayak tabanındaki duyu reseptörlerini uyararak bilek stabilitesini ve vücut dengesini güçlendirir.  Vücut Dizilimini Düzenler: Diz, kalça ve omurgaya binen orantısız yükü ve baskıyı azaltır. 🔬 Bilimsel Olarak Nasıl Çalışır? 1️⃣ Plantar Fasiya Gevşetme: Ahşap sopayla yapılan silindir baskı, dokulardaki mikro yapışıklıkları (adhezyon) açar ve topuk kemiğindeki stresi azaltır. 2️⃣ Derin Ayak Kaslarını Güçlendirme: Ayak parmaklarıyla sopayı kavrama veya orta hatta baskı uygulama, derin kasları (Abductor Hallucis ve Flexor Digitorum Brevis) aktive ederek doğal ayak kavisinin (ark) yeniden oluşmasına yardımcı olur. 3️⃣ Kinematik Zincir İyileşmesi: Ayak kavisinin düzelmesi; diz ve kalçadaki istenmeyen dönmeleri engelleyerek tüm vücudun biyomekaniğini standardize eder. ⏱ Uygulama: Videodaki tekrar ve süre sayılarına uyarak bu egzersizleri her gün uygulayın, değişimi gözlerinizle görün! 👇 Bu faydalı gönderiyi kaydetmeyi (Save) ve düz tabanlık veya ayak ağrısı çeken arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın! 🚀 #düztabanlık #egzersiz #ayakmasajı #ayakağrısı #fizyoterapi
📌 Ayaklarınız, bedeninizin temelidir! 🦶✨ Diz ve bel ağrılarının, hatta denge problemlerinin çoğunun düz tabanlık ve ayak kaslarının zayıflığından kaynaklandığını biliyor muydunuz? 🧠💥 Bu videoda ahşap bir sopayla yapılan basit ama mucizevi egzersizleri görüyorsunuz. Biyomekanik ve fizyoterapi prensiplerine dayanan bu Self-Miyofasiyal Gevşetme (SMR) hareketleri, özellikle düz tabanlık probleminin iyileştirilmesine ve düzeltilmesine büyük katkı sağlar. 🎯👇 💡 Egzersizlerin Önemli Faydaları: Ağrı ve Gerginliği Azaltır: Topuk ağrılarını hafifletir ve plantar fasiit iltihabını azaltır. Yorgunluğu Alır: Uzun süreli yürüyüş veya ayakta kalma sonrası oluşan ayak yorgunluğunu giderir. Esneklik ve Kan Dolaşımı Sağlar: Kas düğümlerini açar; ayak, bilek ve baldır kaslarındaki yerel kan dolaşımını artırır. Dengeyi Geliştirir: Ayak tabanındaki duyu reseptörlerini uyararak bilek stabilitesini ve vücut dengesini güçlendirir. Vücut Dizilimini Düzenler: Diz, kalça ve omurgaya binen orantısız yükü ve baskıyı azaltır. 🔬 Bilimsel Olarak Nasıl Çalışır? 1️⃣ Plantar Fasiya Gevşetme: Ahşap sopayla yapılan silindir baskı, dokulardaki mikro yapışıklıkları (adhezyon) açar ve topuk kemiğindeki stresi azaltır. 2️⃣ Derin Ayak Kaslarını Güçlendirme: Ayak parmaklarıyla sopayı kavrama veya orta hatta baskı uygulama, derin kasları (Abductor Hallucis ve Flexor Digitorum Brevis) aktive ederek doğal ayak kavisinin (ark) yeniden oluşmasına yardımcı olur. 3️⃣ Kinematik Zincir İyileşmesi: Ayak kavisinin düzelmesi; diz ve kalçadaki istenmeyen dönmeleri engelleyerek tüm vücudun biyomekaniğini standardize eder. ⏱ Uygulama: Videodaki tekrar ve süre sayılarına uyarak bu egzersizleri her gün uygulayın, değişimi gözlerinizle görün! 👇 Bu faydalı gönderiyi kaydetmeyi (Save) ve düz tabanlık veya ayak ağrısı çeken arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın! 🚀 #düztabanlık #egzersiz #ayakmasajı #ayakağrısı #fizyoterapi

About