Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@fivestarorder: #plaqueboymax #basketballtiktok #hoopersoftiktok #foryoupage #fyp
PlaqueBoyMax
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 10 December 2025 17:31:11 GMT
78836
16616
78
718
Music
Download
No Watermark .mp4 (
2.83MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
2.21MB
)
Watermark .mp4 (
2.63MB
)
Music .mp3
Comments
ck2late :
"Do what you love"✨
2025-12-10 18:49:51
701
🅲🅷🆁🅸🆂 :
im doin it @kaizen.rtw
2025-12-14 14:48:45
126
sm7 :
Max is so inspirational
2025-12-11 18:42:37
23
officialcaiden_22 :
2025-12-10 17:43:39
100
Samu.yu :
love max
2025-12-10 21:46:13
24
lodedloded :
im next up
2025-12-14 18:06:04
4
َ :
Prince so inspiring🥹
2025-12-12 21:38:08
3
kayz! ✰ :
real
2025-12-10 17:35:21
12
Pierre :
2025-12-15 04:15:14
4
exfordinner :
2025-12-11 02:49:52
22
Kantfeelstill :
He’s inspiring
2025-12-10 17:40:31
122
silas! :
🙏
2025-12-13 11:01:09
7
Ⓜ️r. Backend :
Gonna be the biggest in the world one day.
2025-12-15 13:48:04
3
Twitch-Hezeclips🙏🏾 :
Love ts 💯
2025-12-13 20:02:29
3
Jayla Bankz :
Trying 🙏🏽
2025-12-12 13:42:21
3
fanofmyselfok :
Real
2025-12-17 21:11:21
2
🅲🅷🆁🅸🆂 :
2025-12-14 14:48:25
3
captaincomeback3 :
Amen
2025-12-14 05:19:03
2
AkiraDoves :
I needed this.
2025-12-15 00:20:23
2
xerinz :
2025-12-26 01:22:12
1
gdash777 :
Damn Bro😬
2025-12-14 17:34:31
1
nitrxo :
2025-12-23 14:09:12
1
MarzMilli :
Facts on facts
2025-12-17 16:14:29
1
nfxce ° :
Fax
2025-12-11 16:48:54
2
To see more videos from user @fivestarorder, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
Trả lời @Sâu Dễ Thương trà sen lá ổi linh chi đón thu đón mùa iu thương #fyp #xuhuong #teamnhith #vuthaonhishopuytin #vitamin
Messi ignora presidente da FIFA GIANNI Infantino na entrega das medalhas #messi #gianniinfantino #copadomundo2026
ثم تنهد وقال جيعفر 😉🫵🏻#العيد #العيد_فرحه #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #ترندات_محمد_لصبيحي #محمد_لصبيحي
#tiktokgrowthchallenge #BikeQueen #StylishRider #GirlOnWheels #BossBiker
📌 Ayaklarınız, bedeninizin temelidir! 🦶✨ Diz ve bel ağrılarının, hatta denge problemlerinin çoğunun düz tabanlık ve ayak kaslarının zayıflığından kaynaklandığını biliyor muydunuz? 🧠💥 Bu videoda ahşap bir sopayla yapılan basit ama mucizevi egzersizleri görüyorsunuz. Biyomekanik ve fizyoterapi prensiplerine dayanan bu Self-Miyofasiyal Gevşetme (SMR) hareketleri, özellikle düz tabanlık probleminin iyileştirilmesine ve düzeltilmesine büyük katkı sağlar. 🎯👇 💡 Egzersizlerin Önemli Faydaları: Ağrı ve Gerginliği Azaltır: Topuk ağrılarını hafifletir ve plantar fasiit iltihabını azaltır. Yorgunluğu Alır: Uzun süreli yürüyüş veya ayakta kalma sonrası oluşan ayak yorgunluğunu giderir. Esneklik ve Kan Dolaşımı Sağlar: Kas düğümlerini açar; ayak, bilek ve baldır kaslarındaki yerel kan dolaşımını artırır. Dengeyi Geliştirir: Ayak tabanındaki duyu reseptörlerini uyararak bilek stabilitesini ve vücut dengesini güçlendirir. Vücut Dizilimini Düzenler: Diz, kalça ve omurgaya binen orantısız yükü ve baskıyı azaltır. 🔬 Bilimsel Olarak Nasıl Çalışır? 1️⃣ Plantar Fasiya Gevşetme: Ahşap sopayla yapılan silindir baskı, dokulardaki mikro yapışıklıkları (adhezyon) açar ve topuk kemiğindeki stresi azaltır. 2️⃣ Derin Ayak Kaslarını Güçlendirme: Ayak parmaklarıyla sopayı kavrama veya orta hatta baskı uygulama, derin kasları (Abductor Hallucis ve Flexor Digitorum Brevis) aktive ederek doğal ayak kavisinin (ark) yeniden oluşmasına yardımcı olur. 3️⃣ Kinematik Zincir İyileşmesi: Ayak kavisinin düzelmesi; diz ve kalçadaki istenmeyen dönmeleri engelleyerek tüm vücudun biyomekaniğini standardize eder. ⏱ Uygulama: Videodaki tekrar ve süre sayılarına uyarak bu egzersizleri her gün uygulayın, değişimi gözlerinizle görün! 👇 Bu faydalı gönderiyi kaydetmeyi (Save) ve düz tabanlık veya ayak ağrısı çeken arkadaşlarınızla paylaşmayı unutmayın! 🚀 #düztabanlık #egzersiz #ayakmasajı #ayakağrısı #fizyoterapi
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy