1. Home
  2. Detail

@luna.musclelab: ORDEN PERFECTO • RUTINA DE DENSIDAD (BACK DAY) 1️⃣ REMO HORIZONTAL PESADO • Codos afuera • Máxima retracción escapular • Mayor carga = mayor densidad 2️⃣ REMO ASCENDENTE (abierto, prono) • Estiramiento profundo del dorsal • Complementa al horizontal • Exigente pero muy efectivo 3️⃣ JALÓN (según tu base) • Abierto → amplitud • Cerrado → densidad • Equilibra la espalda 4️⃣ REMO UNILATERAL • Codo a la costilla = densidad • Limpia asimetrías • Control total del ROM ✔ Densidad real ✔ Sin perder armonía ✔ Orden pensado para progresar #espalda #backday #entrenamientointeligente #biomecánica #fitnesseducativo rutinasgym densidadespalda

Luna | Training + Film
Luna | Training + Film
Open In TikTok:
Region: ES
Wednesday 10 December 2025 18:04:16 GMT
1454162
133337
331
12221

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.86MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.63MB) Watermark .mp4 (6.04MB) Music .mp3

Comments

l3sl1ex_
𝐿𝑒𝓈𝓁𝒾𝑒 :
Aqui en tiktok todos se contradicen
2025-12-11 16:07:21
2917
saydavel
SAYDA🤎 :
El remo en T me hace dolor el estómago 😭no puedo respirar
2026-07-01 00:52:49
1
samanthamendoza5622
💗🧸🥰 :
yo hago dominadas Remo en T pull over face pull unilateral es con jalón abierto
2025-12-11 03:44:29
8
yxelmtz
Itzel :
Ay no, todos me confuden
2025-12-16 18:51:15
1158
oscarcastillo3651
oscarcastillo3651 :
como va a ser cerrado para densidad y abierto para amplitud :v
2025-12-11 04:13:54
184
kale.fernandz
Kalefernandezm :
Osea q debo trabajar densidad , si quiero marcar si tengo espalda ancha cierto ?
2026-07-01 01:44:57
8
alexajanely
Alexa Janelý :
Confirmo que si funcionan para densidad todos, literal describiste mi rutina jaja
2026-02-18 22:19:39
11
jekapao09
Jeka Kanekoa :
Ejemplo de horizontal pesado que no sea en esa máquina xq no la hay en mi gym 😞 xfissss
2025-12-10 20:55:08
100
celestita1589
marceleste1589 :
El agarre abierto no es para amplitud. Es al revés!
2026-02-13 04:22:12
5
adryihl
MARIBONI 🎀 :
Ahora que el agarre abierto es para densidad otros dicen que para aplitud 😭 pónganse de acuerdo !!
2025-12-12 14:59:16
10
caroitos9
Caroitos :
Se hace en circuito o uno por uno?
2025-12-10 19:48:06
6
sebasfittrainer2
Sebasfit.ec :
muy pro . perooo si hago un remo con los codos pegados al cuerpo mas dorsal amplitud.. codos más alejados trabajamos espalda alta densidad .. entonces realmente todo depende de la posición... saludos
2026-02-01 02:19:26
7
melidavargas95
MELI💫 :
lo voy a descargar xq es lo que haré 🥰
2026-02-03 20:58:16
3
gwendiwis
🩷 :
Mi gimnasio vale hongo, sólo tienen 2 máquinas del video🫠
2026-06-09 19:13:17
1
heidyjmorales
Heidy J. Morales :
Por fin escuché lo que necesitaba 👌 Gracias ✅
2025-12-11 14:15:22
5
avca6
AVCA :
Amiga, si hago remo en barra no es necesario con mancuernas?
2026-01-03 20:29:04
0
carolinabell22
🙌🏼 :
De verdad que todo confunden, los ejercicios abiertos supuestamente son densidad y de verdad 😳 que ya no se , auxiliooooooooo
2025-12-11 06:02:14
55
darlinxita28
Darlincita :
por favor haz una rutina para densidad de espalda pero con mancuernas, barra
2025-12-10 22:07:26
6
ghxxxx16
¿? :
esos ejercicios anchan la espalda? , no quiero espalda ancha solo tonificar
2025-12-11 05:00:36
28
lorena.viojo
lorena viojo :
el remo unilateral es para densidad o amplitud?
2026-01-09 12:17:14
5
lblue_bird
MilanesaDePollo🐥 :
cuando hago eso, me crece la parte atrás del cuello Jajsjajsjjsjsjs no puedo hacer esto
2026-04-12 14:58:14
2
laflakisy
Leidy ✨ :
Pero no me digas BRUTA 😂😅
2026-02-09 13:14:15
1
mipaltita_
Maria Gonzales :
Esto pero que no crezca los tríceps
2026-04-08 18:05:06
2
jahzeel3210
Jahzeel Huanca :
Mi novio lleva unos años con esa rutina y se ve súper grande su espalda 😳
2026-03-14 13:26:01
1
samylaurat
laura T :
haré esta rutina 😌
2026-02-06 00:13:51
1
To see more videos from user @luna.musclelab, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
Acorn center piece! 🍂 This year I have wanted all the warm and cozy colors! Muted orange tones, creamy whites, browns, and small touches of black!! And of course candles in every room! Lol #falldecoration #falldecorating #falldecor #fallhome #diyfalldecor #fallhomedecor #falldecorideas #fallcenterpiece #falldiy #coffeetabledecor
Acorn center piece! 🍂 This year I have wanted all the warm and cozy colors! Muted orange tones, creamy whites, browns, and small touches of black!! And of course candles in every room! Lol #falldecoration #falldecorating #falldecor #fallhome #diyfalldecor #fallhomedecor #falldecorideas #fallcenterpiece #falldiy #coffeetabledecor


5:00 AM barn chores. 🐓🐖 Load up the baby. 👶 A much-needed hair appointment. 💇‍♀️ Then straight to my sister’s to help her move. 📦 Working from sunup to sundown looks a little different around here. Some days it’s farm chores, some days it’s mom life, and some days it’s showing up for family. They’re all exhausting… and they’re all worth it. Late nights. Early mornings. Tired days. Full heart. #WorkingMom #SAHM #FarmLife #MomLife #DayInTheLife
5:00 AM barn chores. 🐓🐖 Load up the baby. 👶 A much-needed hair appointment. 💇‍♀️ Then straight to my sister’s to help her move. 📦 Working from sunup to sundown looks a little different around here. Some days it’s farm chores, some days it’s mom life, and some days it’s showing up for family. They’re all exhausting… and they’re all worth it. Late nights. Early mornings. Tired days. Full heart. #WorkingMom #SAHM #FarmLife #MomLife #DayInTheLife
SIC
SIC
لا ادري لماذا حاربت..؟ #parat #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #parati #foryou #cristianoronaldo ‏اده تبداً من الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الان. .تمرين بسيط دون كل يوم ثلاثة اشياء بسيطه جعلتك تبتسم (كوب قهوهة، رسالة من صديق ، او حتى لحظه هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الايجابيات وسط الضجيج. . توقف عن المقارنه:تذكر ان وسائل التواصل الاجتماعي تعرض ًافضل اللقطات ً فقط فلا تقارن كواليس حياتك المتعبه بعروض الاخرين المثالية . 2.ادارة العقل والمشاعر. افكارك هي التي تلون عالمك،، إذا كانت سوادية، سيصبح العالم باهتاً. عش الحظه؛ القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأت بعد ،والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى .ركز على ًالانً. تقبل المشاعر؛الحيات ليست سعادة دائمة . من الطبيعي ان تحزن او تغضب: تقبل هاذا المشاعر واعطي نفسك حقها في التعبير ثم امض قدما. 3. الاستثمار في العلاقات: الانسان كائن اجتماعي بطبعه، جود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. النوعيه لاالكمية:صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئه صديق للمجاملات. .العطاء : مساعدة الاخيرين تفرز هرمونات السعادة (الاندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص اخر،وستجد ان يومك اصبح أجمل، رسالة من صديق ، او حتى لحظه هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الايجابيات وسط الضجيج. . توقف عن المقارنه:تذكر ان وسائل التواصل الاجتماعي تعرض ًافضل اللقطات ً فقط فلا تقارن كواليس حياتك المتعبه بعروض الاخرين المثالية . 2.ادارة العقل والمشاعر. افكارك هي التي تلون عالمك،، إذا كانت سوادية، سيصبح العالم باهتاً. عش الحظه؛ القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأت بعد ،والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى .ركز على ًالانً. تقبل المشاعر؛الحيات ليست سعادة دائمة . من الطبيعي ان تحزن او تغضب: تقبل هاذا المشاعر واعطي نفسك حقها في التعبير ثم امض قدما. 3. الاستثمار في العلاقات: الانسان كائن اجتماعي بطبعه، جود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. النوعيه لاالكمية:صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئه صديق للمجاملات. .العطاء : مساعدة الاخيرين تفرز هرمونات السعادة (الاندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص اخر،وستجد ان يومك اصبح أجمل💔
لا ادري لماذا حاربت..؟ #parat #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #parati #foryou #cristianoronaldo ‏اده تبداً من الداخل. بدلاً من التركيز على ما ينقصك، ابدأ بتقدير ما تملكه الان. .تمرين بسيط دون كل يوم ثلاثة اشياء بسيطه جعلتك تبتسم (كوب قهوهة، رسالة من صديق ، او حتى لحظه هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الايجابيات وسط الضجيج. . توقف عن المقارنه:تذكر ان وسائل التواصل الاجتماعي تعرض ًافضل اللقطات ً فقط فلا تقارن كواليس حياتك المتعبه بعروض الاخرين المثالية . 2.ادارة العقل والمشاعر. افكارك هي التي تلون عالمك،، إذا كانت سوادية، سيصبح العالم باهتاً. عش الحظه؛ القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأت بعد ،والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى .ركز على ًالانً. تقبل المشاعر؛الحيات ليست سعادة دائمة . من الطبيعي ان تحزن او تغضب: تقبل هاذا المشاعر واعطي نفسك حقها في التعبير ثم امض قدما. 3. الاستثمار في العلاقات: الانسان كائن اجتماعي بطبعه، جود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. النوعيه لاالكمية:صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئه صديق للمجاملات. .العطاء : مساعدة الاخيرين تفرز هرمونات السعادة (الاندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص اخر،وستجد ان يومك اصبح أجمل، رسالة من صديق ، او حتى لحظه هدوء). هذا يدرب عقلك على رصد الايجابيات وسط الضجيج. . توقف عن المقارنه:تذكر ان وسائل التواصل الاجتماعي تعرض ًافضل اللقطات ً فقط فلا تقارن كواليس حياتك المتعبه بعروض الاخرين المثالية . 2.ادارة العقل والمشاعر. افكارك هي التي تلون عالمك،، إذا كانت سوادية، سيصبح العالم باهتاً. عش الحظه؛ القلق هو عيش في المستقبل الذي لم يأت بعد ،والندم هو عيش في الماضي الذي انتهى .ركز على ًالانً. تقبل المشاعر؛الحيات ليست سعادة دائمة . من الطبيعي ان تحزن او تغضب: تقبل هاذا المشاعر واعطي نفسك حقها في التعبير ثم امض قدما. 3. الاستثمار في العلاقات: الانسان كائن اجتماعي بطبعه، جود دائرة داعمة هو سر الصمود النفسي. النوعيه لاالكمية:صديق واحد حقيقي يفهم صمتك خير من مئه صديق للمجاملات. .العطاء : مساعدة الاخيرين تفرز هرمونات السعادة (الاندورفين). اصنع يوماً جميلاً لشخص اخر،وستجد ان يومك اصبح أجمل💔

About

Legal