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Karol e Rafa
Karol e Rafa
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Wednesday 10 December 2025 22:42:24 GMT
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Comments

rosemeire5477
Rosemeire :
oiii boa tarde. tem na drogal bjs
2026-03-23 17:51:04
2
alicelima.silva
Alice Lima 🩷 :
Adorei ❤️
2025-12-10 23:37:46
1
mariaizabelachadinhos
Maria Izabel :
Muito bom 🫰🏻👏🏻👏🏻
2025-12-11 00:12:44
1
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Ensinando você a treinar ombros, mas você não entende termos técnicos. 🤨 Segue 👉 @airtonmontee para mais conteúdos. O segredo para ombros mais desenvolvidos está em entender a direção do movimento e a função de cada feixe do deltoide. Mas atenção: os treinos de peito e costas já trabalham fortemente os feixes anterior e posterior dos ombros. Então, se você não contabiliza esses estímulos, provavelmente está exagerando no volume e prejudicando sua recuperação. 👀 Salva esse guia rápido para traduzir o “treinês” para a prática: 👉 Flexão de Ombros: É elevar os braços para frente do corpo. • Na prática: Elevação Frontal. • Foco: Deltoide anterior. 👉 Abdução + Flexão de Ombros: Movimento em diagonal, elevando os braços entre a lateral e a frente do corpo. • Na prática: Desenvolvimento. • Foco: Deltoide anterior e lateral. 👉 Abdução de Ombros: É elevar os braços lateralmente. • Na prática: Elevação Lateral. • Foco: Deltoide lateral. 👉 Abdução Horizontal de Ombros: É abrir os braços para trás na linha do ombro. • Na prática: Crucifixo Inverso e Remadas Altas abertas. • Foco: Deltoide posterior, trapézio e parte superior das costas. Já salva para rever antes do seu próximo treino. 🏋️‍♂️ . . . #treinodeombro #musculação #academia #hipertrofia #dicasdetreino
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