@womeninprogresscoach: Tu fais du renfo périnéal, mais t’as toujours des fuites ? 😱 Et si je te disais que ton périnée n’y est peut-être pour rien… 🤯 Il existe 3 types de fuites urinaires, et si tu ne sais pas lequel te concerne, tu risques de faire les mauvais exercices et de ne jamais voir d’amélioration. 👉 1. L’incontinence d’effort : C’est la plus courante chez les sportives. Tu sautes, tu cours, tu portes une charge… et bim, fuite ! 😬 Ici, ton périnée peut être en cause, mais pas que ! Si ta gestion des pressions est mauvaise ou si ta posture n’est pas optimale, même un périnée fort ne suffira pas. 👉 2. L’incontinence par impériosité : Tu ressens une envie brutale et incontrôlable d’uriner, parfois même sans que ta vessie soit pleine ? 🚨 Ce n’est pas un problème de périnée faible, mais une vessie hyperactive ! Elle t’envoie des faux signaux et te pousse à aller aux toilettes trop souvent. Si tu te reconnais ici, arrête le renfo périnéal et travaille plutôt sur ta vessie ! 👉 3. L’incontinence mixte : C’est le combo des deux ! Tu peux avoir des fuites à l’effort et des envies pressantes. 🚨 Le piège ? Si tu renforces ton périnée alors que c’est ta vessie qui pose problème, tu perds ton temps ! 😵 Il faut d’abord reprogrammer ta vessie, calmer ses fausses alertes et revoir tes habitudes. T’es team 1, 2 ou 3 ? Dis-moi en commentaire ! ⬇️🔥 #teampérinée #périnée #santépelvienne #kiné #incontinence #renforcerperinee #conseilsanté

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Thursday 11 December 2025 05:03:58 GMT