@kiki_chokatsu: ▽レシピはこちら▽ こんにちは、『きき』です😊（@Kiki_chokatsu） 本気でリバウンドしたくない人🔥 これ食べて！！ え、天津飯じゃなくて🍚 “天津白滝”🍜が優勝‥⁈😳 とろっと熱々、ほぼ飲み物なのに 罪悪感ゼロの満腹レシピできました〜！🥹🙌 今日は、 「温まりたいけど汁物の気分じゃない…」 そんな日の救世主☃️✨ 天津飯は個人的には飲み物なので（分かる人🤝笑） どうせ飲むなら、 米 → 白滝にして爆低カロリーにしちゃいました🌱✨ 安い・食物繊維たっぷり・腸も喜ぶの三拍子👏 お金は減らないのに、出るものは出るよ…🫢💩♡ ポイントは餡を火にかける前によ〜く混ぜること！ 片栗粉がダマにならず、失敗しないよ🙆‍♀️ あとはあつあつのままかけて、 ずるっと啜っちゃって🤤 この冬、確実にリピる💡 激うまヘルシー天津白滝、ぜひ作ってみてね🧡 ━━━━━━━━━━━━━━ 🍴材料（1人分） ・白滝 … 200g 〈ふわふわたまご〉 ・卵 … 2個 ・かにかま … 3本 〈餡〉 ・水 … 185cc ・醤油 … 小さじ2 ・オイスターソース … 小さじ1 ・酢 … 大さじ1 ・鶏ガラスープの素 … 小さじ1 ・砂糖 … 大さじ1 ・片栗粉 … 小さじ2 ・ねぎ … 飾り用 ━━━━━━━━━━━━━━ 👩‍🍳作り方 ① 白滝を洗って水気を切り、器に盛る。 　レンジで好みの温度まで温める。 ② 卵とカニかまをよく混ぜて、フライパンで 　好きなふわふわ加減に焼き、白滝の上にのせる。 ③ 同じフライパンに餡の材料を全部入れてよく混ぜる。 ④ 火にかけ、とろみがつくまで混ぜる。 ⑤ あつあつの餡を卵の上にかけて完成✨ 　ねぎをのせると見た目も◎ ━━━━━━━━━━━━━━ このアカウントでは、 『いっぱい食べる・太らん・健康・美味しい』をテーマに、 腸活×高たんぱくレシピを発信してます🌸 フォローして、一緒に “痩せ体質”作ってこっ♪✨

きき

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Thursday 11 December 2025 07:51:39 GMT