@bonnie_06.18: 你是不是也常常腰緊、坐久就不舒服？每天睡前花 1 分鐘幫腰背做一次溫柔放鬆🧘‍♀️ ✔每邊 30 秒 ✔伸到「舒服就好」，不要硬撐！ ⚠ 提醒：這個動作是「保養伸展」不是急救哦！如果你正在腰痛發作請先休息或看醫生，不要硬拉反而會更痛‼️ #居家運動 #伸展 #腰部 #背部 #腰酸背痛

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