@fisionathaliasandalo: A dor entre as escápulas .. aquele incômodo no meio das costas que sobe para o pescoço, pesa no ombro e dá a sensação de “nó” geralmente não é sobre a coluna em si, mas sobre o que ela precisa compensar. Tensão por longos períodos sentado, sobrecarga dos músculos estabilizadores da escápula, rigidez torácica, respiração curta, estresse e até fraqueza das musculaturas que sustentam a postura contribuem para esse ciclo de dor. Essa sequência do vídeo atua exatamente nesses pontos: melhora a mobilidade torácica, ativa estabilizadores profundos, aumenta a circulação e reduz a tensão reflexa acumulada durante o dia. Faça 15 repetições de cada exercício, todos os dias, e observe a diferença. A região começa a “destravar” e o corpo responde muito rápido. Se você trabalha no computador, no celular, dirige muito ou sente esse incômodo recorrente, salva esse Reels e compartilha com quem vive reclamando dessa dor. Seu corpo agradece e o de quem você marcar também. #dorNasescápulas #colunasaudável #pilates #mobilidade #alíviodor

Fisio Nathalia Sandalo

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Thursday 11 December 2025 14:51:35 GMT