@coachassan: T - SHIRT @StayLit DIS CODE : HA10 Rope from @jfsports.eg DIS CODE : HA10 اقوي تمرينه Posterior او خلفيات ( ضهر علوي - مجنص - كتف خلفي - ترايسبس - جلوتس وايركتورز وهامسترينج - سمانه - سواعد ) بالشرح وعدد المجاميع . CABLE Y RAISES 1X SMITH MACHINE KELSO SHRUGS 2X WIDE GRIP SEATED ROW 1X FULL ROM CALF RAISES 1X PARTIAL CALF RAISES 1X BARBELL WRIST EXTENSION 2X CABLE ROPE PULLOVER 2X OVERHEAD TRICEPS EXTENSION 2X FRONTAL PLANE LAT PULLDOWN 1 X SEATED LEG CURLS 1 X LYING LEG CURLS 1X REVERSED FLYS 1X UNILATERAL LOW CABLE KICKBACK 1X 45 • HIP EXTENSION 1X LEANING FORWARD HIP ABDUCTION 1X . . . . . . . #sciencebasedtraining #اتمرن_صح #تدريب_شخصي #عضلات #anteriorposterior

kendoo :

أنا عملت save 🩵

Omar Mohamed :

AMR :

لو انا كنت بلعب ٦ مجاميع lateral raise بعدها اكتشفت ان عندي تجنح لوح كتف هل لو حوشت مجموعتين من الlateral raise و حطيتهم y raise اكون ظلمت الكتف الجانبي عشان بقيت العبه ٤ مجاميع؟

Coach Saied :

متكامل

. :

عادي العب البطن و انا بريح من تمرين تاني ملوش علاقة ب البطن زي اماميات مثلا او بعد راحة خفيفة دقيقة مثلا؟

Meshari Khalid :

ايش الفرق بين ثاني و ثالث تمرين؟؟

Dayou Herbadji :

18 مجموعة كم فيها مجموعة للفشل العضلي؟

ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ :

هو في سؤال ليه في تمرين الكتف الخلفي اخلي كتفي في انترنال روتيشن مش الاكسترنال روتيشن بيقلل تشغيل الترابيس فبالتالي الكتف الخلفي هيشتغل بشكل احسن؟

Adam :

ممكن اعرف درجه الدكه في تمارين الظهر العلوي اللي ذكرته في الفيديو😁😁

Boudaka :

الله ينور عليك ياكوتش 💯

17|| :

عادي العب يومين و يوم راحه و يومين و يوم راحه و يومين و يوم راحه و اكرر؟ ولا لازم الايام تكون علي قد الاسبوع ؟

Mohamed Essam :

ياريت تعمل فيديو ليوم anterior يا كوتش عشان مش بثق غير في فيديوهاتك

Beshoy Ashraf :

Anterior 🤝

mo-chatbo :

عايزين الانتريور يا كوتش

Ҡ乇ᐯ :

انا عندي راوند شلودر وكايفوزيس اتمرن كرانشز عادي ولا في مشكله

طاهر" :

مستنين الانتريور يكابتن 🤍

Omar Yasser67 :

انت من العجمي؟

Eslam abuelkhair :

الوزن ده حقيقي

່່່ :

🔥🔥🔥

Sofiane Amer :

🥰🥰🥰

ٍ :

😂

هند محمد البندارى :

♥♥♥♥♥♥

Tarek Saad :

😂