@nhungrose_fitness: ‼️Nếu tập hoài mà ko có rãnh lưng thì có thể bạn đang mắc phải một số lỗi sau: - Tập sai nhóm cơ( thiếu những bài upper back + rear delt) - Form sai( không khép bả vai) - % Mỡ cao ✔️Muốn rãnh lưng sexy, thử ngay: 1. Cable rear delt fly 3x10 (& Single arm 2x8) 2. Seated row(chest-supported) 3x10 3. Underhand grip Lat pulldown 3x8 4. Face pull( towards shoulder) 3x10 5. Tricep pushdown 3x12(bonus) 💌Inbox/cmt “Tư vấn tập luyện" để được hỗ trợ nhanh nhất #nhungrosefitness ##TikTokFitness ##leanback #xuhuong ##workout

NR_fitness

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 12 December 2025 02:15:26 GMT