@aboosama9990: بالتوفيق لمنتخب النشامى .. #العراق #الاردن#اسود_الرافدين_فخرنا🇮🇶 #النشامى🇯🇴🇯🇴🔥🔥🖤

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#abs #veins #GymTok #aesthetic #fyp

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➡️ 3 trucs que j'aurais aimé savoir quand je galérais sur les chorés de body karaté et que je sais maintenant que je les enchaîne les yeux fermés. Déjà, c'est pas ton cardio le problème. T'as beau répéter 50 fois, tes transitions restent saccadées et tu te sens larguée pendant que tout le groupe enchaîne. 80% des erreurs en choré body karaté viennent d'un seul problème : forcer le mouvement au lieu de le placer avec précision. Et des techniques où ça coince, y en a plein. Mais aujourd'hui je t'en présente une : le kizami-zuki. Ce coup de poing avant que personne ne t'a jamais décomposé proprement. 1️⃣Ton pied avant doit rester ancré. Ton épaule pousse en ligne droite AVANT que ta hanche suive. Pas en même temps. Avant. Si tu balances le bras sans placer l'épaule d'abord, ton kizami part de travers et tout ton enchaînement décale. Maintenant le truc que les combattants savent et que personne n'explique en choré : sur un vrai kizami-zuki, tu acceptes de te déséquilibrer vers l'avant à la fin du mouvement. Tu vas chercher la cible, comme si tu voulais toucher quelqu'un juste hors de ta portée. Ce léger déséquilibre volontaire, c'est lui qui donne l'amplitude et la fluidité à ta frappe. Le tempo te porte, tu te laisses tomber vers l'avant. Ensuite tu récupères avec un mouvement de garde détendu, relâché. Tu reviens souple, pas crispée. Parce que c'est ça le secret : si tu restes trop raide sur tes appuis à vouloir forcer le geste, ton poing s'arrête trop court et ta transition suivante coince. Ton corps doit être relâché, souple du début à la fin. La puissance vient de la précision, jamais de la tension. 2️⃣Deuxième truc : garde ton coude aligné avec ton poignet pendant toute la frappe. Si ton coude s'ouvre vers l'extérieur, tu perds la trajectoire et ton corps hésite à chaque transition. 3️⃣Et le dernier, celui qui a tout débloqué pour moi : expire sur l'impact. Un souffle sec, comme si tu soufflais une bougie d'un coup. Ton corps se synchronise tout seul après ça. 🥋🎶Au prochain cours, pense juste à l'épaule d'abord, le déséquilibre vers l'avant porté par la musique, la garde relâchée derrière, et le souffle sec sur ton kizami-zuki. Tu vas sentir la différence dès le premier enchaînement. Écris « KIZAMI » en commentaire et je t’envoie la méthode exacte que j’utilise avec mes élèves pour améliorer leur technique et perfectionner leur Kizami Zuki en Body Karaté Écris « KIZAMI » en commentaire et je t’envoie la méthode exacte que j’utilise avec mes élèves pour améliorer leur technique et perfectionner leur Kizami Zuki en Body Karaté 🥋 Écris KIZAMI en commentaire et je t’envoie la méthode que j’utilise avec mes élèves pour améliorer leur technique et perfectionner leur Kizami Zuki en Body Karaté ! 👊🏻🔥 #CoachingFeminin #ZoneDeConfort #FemmeForte #bodykarate

➡️ 3 trucs que j'aurais aimé savoir quand je galérais sur les chorés de body karaté et que je sais maintenant que je les enchaîne les yeux fermés. Déjà, c'est pas ton cardio le problème. T'as beau répéter 50 fois, tes transitions restent saccadées et tu te sens larguée pendant que tout le groupe enchaîne. 80% des erreurs en choré body karaté viennent d'un seul problème : forcer le mouvement au lieu de le placer avec précision. Et des techniques où ça coince, y en a plein. Mais aujourd'hui je t'en présente une : le kizami-zuki. Ce coup de poing avant que personne ne t'a jamais décomposé proprement. 1️⃣Ton pied avant doit rester ancré. Ton épaule pousse en ligne droite AVANT que ta hanche suive. Pas en même temps. Avant. Si tu balances le bras sans placer l'épaule d'abord, ton kizami part de travers et tout ton enchaînement décale. Maintenant le truc que les combattants savent et que personne n'explique en choré : sur un vrai kizami-zuki, tu acceptes de te déséquilibrer vers l'avant à la fin du mouvement. Tu vas chercher la cible, comme si tu voulais toucher quelqu'un juste hors de ta portée. Ce léger déséquilibre volontaire, c'est lui qui donne l'amplitude et la fluidité à ta frappe. Le tempo te porte, tu te laisses tomber vers l'avant. Ensuite tu récupères avec un mouvement de garde détendu, relâché. Tu reviens souple, pas crispée. Parce que c'est ça le secret : si tu restes trop raide sur tes appuis à vouloir forcer le geste, ton poing s'arrête trop court et ta transition suivante coince. Ton corps doit être relâché, souple du début à la fin. La puissance vient de la précision, jamais de la tension. 2️⃣Deuxième truc : garde ton coude aligné avec ton poignet pendant toute la frappe. Si ton coude s'ouvre vers l'extérieur, tu perds la trajectoire et ton corps hésite à chaque transition. 3️⃣Et le dernier, celui qui a tout débloqué pour moi : expire sur l'impact. Un souffle sec, comme si tu soufflais une bougie d'un coup. Ton corps se synchronise tout seul après ça. 🥋🎶Au prochain cours, pense juste à l'épaule d'abord, le déséquilibre vers l'avant porté par la musique, la garde relâchée derrière, et le souffle sec sur ton kizami-zuki. Tu vas sentir la différence dès le premier enchaînement. Écris « KIZAMI » en commentaire et je t’envoie la méthode exacte que j’utilise avec mes élèves pour améliorer leur technique et perfectionner leur Kizami Zuki en Body Karaté Écris « KIZAMI » en commentaire et je t’envoie la méthode exacte que j’utilise avec mes élèves pour améliorer leur technique et perfectionner leur Kizami Zuki en Body Karaté 🥋 Écris KIZAMI en commentaire et je t’envoie la méthode que j’utilise avec mes élèves pour améliorer leur technique et perfectionner leur Kizami Zuki en Body Karaté ! 👊🏻🔥 #CoachingFeminin #ZoneDeConfort #FemmeForte #bodykarate

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