@healthyshades: Wie sieht dein aktuelles Abendgetränk oder deine Abendroutine aus? 
Gerade abends ist es so wichtig, das Nervensystem herunterzufahren und dem Körper Signale zu geben, dass er in den Regenerationsmodus wechseln darf. Mir hilft z. B.: gedimmtes Licht, Kerzen, Handy im Flugmodus und Rotlicht.
Kleine Rituale, die den Cortisolspiegel sanft senken und so zu einem tieferen und erholsameren Schlaf beitragen können. Wenn du etwas suchst, das dich dabei zusätzlich unterstützt: Probier unbedingt diesen Gewürzkakao aus!
Er schmeckt super schokoladig und enthält viele antioxidative und entzündungshemmende Pflanzenstoffe. Er eignet sich übrigens auch gut für die Lutealphase.
Ashwagandha ist ein Adaptogen, das dabei helfen kann, Stress zu reduzieren und die Schlafqualität zu unterstützen.
Schönheitsschlaf – lieben wir 😴 Das Rezept:
20 g Zartbitterschokolade (mind. 85 % Kakao)
2 Medjool-Datteln
1 EL Rohkakao
1 Nelke
1 TL Ceylon-Zimt
¼ TL Bourbon-Vanille
1 Kapsel Ashwagandha
1 Prise Ursalz
300 ml Pflanzenmilch Alles im Mixer cremig mixen, kurz erwärmen und genießen. Speichere dir das Rezept unbedingt ab und teile es mit einer Person, die ein beruhigendes Abendritual gebrauchen könnte ✨

Healthy shades 🍊🍋🥬🫐

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Friday 12 December 2025 17:05:27 GMT