@sophia_nutricion: Querés glúteos más redondos y piernas más fuertes… sin ir al gym? Probá esta rutina 🔥 De 3 días – Glúteos y piernas desde casa: 1️⃣ Sentadilla sumo – abrí más las piernas y bajá lento 2️⃣ Hip thrust en la cama o sofá – apretá glúteos arriba 3️⃣ Step-ups – subí a una silla y bajá controlado 4️⃣ Sentadilla isométrica – aguantá abajo 30 segundos 5️⃣ Abducciones de cadera – activá ese glúteo medio 🔥 Hacerlo 4 rondas, 10-12 reps cada uno 👉🏽 Sumá peso o banda para más resultados 🏡 Todo desde casa, sin excusas #rutinaencasa #entretenimiento #gym #gymgirl #foryou