@wolf_neiruzam: L'exercice ultime : le LEG PRESS 🍗 🍑 On te dit qu'il "faut" faire du Squat libre pour avoir des jambes ? Faux. 🔬 1. Machines = Poids Libres Une méta-analyse de 2023 prouve que pour l'hypertrophie (prise de muscle), la Presse est aussi efficace que le Squat libre. La stabilité te permet d'aller à l'échec total en sécurité. 🍑 2. Cible tes points forts L'étude de Kubo (2019) confirme que ce mouvement de flexion est roi pour exploser le volume des Fessiers et des Vastes (l'épaisseur de la cuisse). 👉 Conclusion : Ne snobe pas les machines. Charge lourd, contrôle ta descente, et laisse la science faire le reste. 💾 Enregistre pour ton prochain Leg Day. 📚 LES ÉTUDES SCIENTIFIQUES : -Haugen, M. E., et al. (2023). Effect of free-weight vs. machine-based strength training on maximal strength, hypertrophy and jump performance. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. -Kubo, K., et al. (2019). Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. European Journal of Applied Physiology. . . . #LegDay #ScienceFitness #Hypertrophie #Musculation #LegPress

alifr$ebo_&37 :

Sya 🖤 :

🅱️ATMAN :

He knows what he’s doing but I can’t prove it

coco :

dawgshiii :

where's bros dihh?✌💔

Charles Rafael :

My eyes 😭

🐝winz0_8🐝 :

Murrr3 :

потуже

Zxc Vbn :

kyllethegreat :

how long???

ّ :

cmoi :

on a les mêmes jambes je vois😜

nikol :

[sticker]

puput_melati89 :

kok malah nyasar ke sini aih 😳😳😳

go indun :

gara gara cari leg day

OuO :

نعم انت في البحث 🙂‍↕️

Lyonere V7 ` :

woy lh gara" liat org leg day malah nyasar sini😭

ّ :

ياخي انت منيومك مبدع 🤩 ومرغوب عند الكل 🫡وانيق محتواك 😉 اقعد عل محتواك لا تغيره ✋️❤❤

... :

kn 💭 :

karolinka :

⃟ :

girls who watching pls fast scroll😭

Popol :

vien pv pour donner des conseil stp

ခနှောင်း :

I'm not good at seeing you, so please give me a husband....😭🖤

zzman50 :

👁️👁️wow !