1. Home
  2. Detail

@achados.da.vann: #cola #colaembastao #materialescolar id do produto: CMM-VRG-VYR

Achados com Vann
Achados com Vann
Open In TikTok:
Region: BR
Sunday 14 December 2025 13:40:00 GMT
5719
34
0
203

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.29MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.29MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @achados.da.vann, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

A Love So Pure, Only Parents and Baby Know 🥹❤️👨‍👩‍👦#cartoon #KidsVideos #tiktokgrowthchallenge #cartoonnetwork #aicartoon
A Love So Pure, Only Parents and Baby Know 🥹❤️👨‍👩‍👦#cartoon #KidsVideos #tiktokgrowthchallenge #cartoonnetwork #aicartoon
#creatorsearchinsights #foryoupage❤️❤️
#creatorsearchinsights #foryoupage❤️❤️


#اكسبلورexplore #ام_كلثوم #اغاني #لايك__explore___ #ypfッ
#اكسبلورexplore #ام_كلثوم #اغاني #لايك__explore___ #ypfッ
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #re #rek #GymTok
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #re #rek #GymTok
#foryoupage #tameimpala #humor #personal #ryangosling
#foryoupage #tameimpala #humor #personal #ryangosling

About

Legal