100 غ دجاج فيه تقريبا 50غ بروتين
ولازمك تخلط بين بروتين و كارب و الياف في مكلتك
وأنت تحب تزيد ميزان لازمك تركز عالكارب اكثر مالبروتين و تترانا 3 ايام فالجمعة و تاكل 5 وجبات فالنهار فيهم 3000 سعرة حرارية
2025-12-28 04:48:53
54
SUZAKI4edit :
Rouz bro eli ysamn
2025-12-28 16:47:12
1
Sara :
Protein barcha yta3eb lklewi
2025-12-31 12:26:21
1
🥷 tarek 🥷🇹🇳🇹🇳 :
Chre djeja routi wlh hhh
2025-12-16 19:43:21
4
Bilel Sawane :
لازمك توازن ما بين الكربوهيدرات و بروتين و دجاج فيه بروتين كهو
2025-12-14 21:30:55
79
amine_mh :
power gym?
2026-01-11 13:36:22
1
Omar Guebli658 :
Mekhou fekra ghalta jemla aal mekla w l’entraînement baba laaziz 😊
2025-12-15 08:00:17
10
sheshe :
2025-12-22 23:31:30
3
+216 HªMª 🩸 :
cham ri7et edjej 9rib irod 😂😂😂
2025-12-15 01:48:55
9
Baha Eddin Mselmi :
e5dm upper/lower/pull/push/leg mt3 jeff nippard ou tfakerni
2025-12-16 06:43:47
2
amir issaoui :
andk potential good genetics, trkez maha tnjm tousl
2025-12-16 20:33:40
3
Coach Fitness 🇹🇳🇸🇦 :
Bro 5edma fi salla kol 8altaa sal77 🙏👌
2025-12-14 22:23:48
7
Mohamed Ali Gdh :
ma3adech tayeb fi aluminium direct ye hot papier cuison binethom ye nahi alik l aluminium jemla , rod belek khtar kbir ala sa7a
2026-02-17 23:01:41
1
Nûrhan💎🪩 :
الالمنيوم ما تطيبش بيه رد بالك
2025-12-14 20:27:23
6
RICARDO ⚡ :
trena 2 jour wrteh nhar w3awed
2025-12-14 17:54:28
9
ٖMidooo🦅 :
malem aama lfryda fl discipline ❤️❤️
2025-12-14 18:43:33
6
Le A 🦍🇹🇳 :
Dakhel kareb mouch protéine kan theb tzid fel poi
2025-12-19 16:39:45
1
❤️ :
ena netrena 8adi f actif fitness
2025-12-15 14:25:36
1
clubafricain840 :
Echri protéine w 3dham wel7am 9alo djej
2026-03-03 14:36:20
0
Jardani Jovonovich :
hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh me3le9
2026-03-14 01:51:29
0
Ra Yen :
push pull leg khir o lezem trakez ala makeltkk akther max 6 mois tetbadel bro 💞
2025-12-14 18:53:40
0
To see more videos from user @iheb_shaima, please go to the Tikwm
homepage.