@eowellington08: Não sabia dessas? Int me segue pra mais ✅ . . #treinoemcasa #flexao #exercicio #dicas #gymmotivation

Sathitt2006 :

vou começar e depois das férias volto pra mostrar o resultado, me lembrem!

ꩇׁׅ֪݊ ɑׁׅժׁׅ݊ᨵׁׅׅƙׁׅɑׁׅ~ :

é normal doer depois de uns dias?

Voidx :

irmão, minha casa não tem parede, o que eu faço?

𝑵𝒁𝒁𝑰𝑵🦇 :

Mn só eu que quando faço o abdominal o osso da coluna dói pq faz peso contra o chão ?

bg :

alguém pode me explicar o 4x12 são 4 séries de 12 né no caso eu faço 12 vezes esse exercício descanso e depois faço mais 12 é isso ? totalizando tudo 48 vezes mais descansando em cada serie é isso ?

🥊 :

Alguém avalia meu abdômen por favor 🙏

brn :

vou começar amanha, nao vou comer açucar vou ter uma dieta certa vou para academia 3 vezes na semana vou beber 2litros de agua e vou fazer esse treino todos os dias a cada semana eu trago atualização e fotos

SagazX 🐺 :

Eu fazia antes, meu resultado era bom?

dg.da_cb300f :

Quanto tempo de treino Mn?

brayanznw7 :

alguém me responde se eu posso treinar só o abdômen ou tenho que treinar outra parte do corpo pra não ficar muito esquisito

Kauã Cruz Dutra :

tem descanso entre cada série??

RD MÍDIA👨🏽‍🏫 :

Vou começar hoje, depois me lembra pra mostrar o resultado

Nicolau.BR :

eu fico tonto kk

solz ☥ :

dói dms mds

Queiroz🎀 :

oque significa 4x12

𝙢𝙜 :

meta pro final de 2026

ꩇׁׅ֪݊ ɑׁׅժׁׅ݊ᨵׁׅׅƙׁׅɑׁׅ~ :

Minha caminhada 👇

conta secreta👀 :

Mensageiro de Deus :

Quantas vezes por semana mn?

JV_01 👻🥷 :

mn vc conseguiu esse corpo treinando só em casa?

João Laurindo :

esse bglh funciona mermo, alguém pode falar ai

Barruca-Juan :

mn, vlw mesmo

@00_ arthur98 :

valeu meu mano

lipe :

já vou fazer td dia até voltar das férias,espero q dê certo