Mike Steel
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Monday 15 December 2025 10:36:43 GMT
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Comments
iham :
Um estudo comparou indivíduos que treinavam com proximidade da falha, com frequência muscular de 1x na semana, contra indivíduos com frequência de 2x na semana. O grupo que tinha frequência de 1x na semana, fazendo o mesmo volume semanal (3 séries), teve apenas manutenção de massa, enquanto o grupo que tinha frequência de 2x, fazendo 3 séries, teve ganhos de hipertrofia. Ou seja, a hipertrofia está MUUTO relacionada à frequência. Outro ponto: como ganhar força não está relacionado à hipertrofia, sendo que uma das consequências dela é, literalmente, o ganho de força? Façam fullbody ou upper lower, mesmo que você não seja um atleta ou um cara experimente.
2026-02-03 18:14:53
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lucasbersot670 :
Eu treino um músculo por dia, é uma boa divisão de treino? Gosto de usar cargas que eu consiga fazer bem o movimento, mas não tão leve, faço 4 séries de 8-12 repetições
2025-12-15 14:11:58
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Jota.editz! :
slv brother, eu fico muito dividido no mundo da musculação, pq uma galera fala um coisa e outra galera fala outra, e mesmo treinando só pq eu gosto e quero ter um shape legal, eu gosto de me aprofundar bastante e fazer o melhor que posso, já treinei Bro split e hj tô no upper/Lower 2x a 6 meses, pq eu gosto e pq preciso de mais tempo na minha rotina, principalmente por conta da faculdade tlg?, sempre buscando a melhora da técnica + progressão de carga, consegui evoluir bastante meu físico, dps q comecei no upper Lower, porém entrei com outra mentalidade, de me alimentar bem, dormir bem e treinar pesado de verdade, pode me dar alguma opinião?
2026-02-01 20:49:10
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felipeeeee :
tem como falar sobre , se tem alguma diferença em relação a hipertrofia em 3x frequencia de estímulos ou 2x ? tô muito em duvida
2026-01-05 13:59:04
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vell :
Então mas por exemplo push pull legs você trabalhou o corpo em 3 dias, upper lower é em 2 dias e push pull hybrido em dois dias dissipando fadiga superior pra inferior
2026-01-14 12:33:28
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Raian :
frequência sendo um dos fatorss mais importsntes pra hipertrofia
2026-01-31 02:45:56
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Young!B :
eu faço porq e oq meu tempo me permite
2026-01-05 22:52:30
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roger :
- mike Steel.
2026-03-19 13:55:11
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Fabricio oliveira :
eu treino o BÁSICO bem feito. sempre ajustando a técnica e aumentando carga. quero ficar uns 2 anos treinando assim
2025-12-15 18:36:38
1
Diogo :
viva o ppl
2026-01-28 23:41:30
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Rafael Correia :
Tô fazendo aquele mesmo treino que o Ruff Diesel postou recentemente no canal dele, faz três semanas. Recomendo pra geral, a evolução nos braços tá sendo bizarra
2025-12-16 03:54:26
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.Cleiton Pedro :
o que mais importa. e um treino constante e com exercícios de qualidade upper low é tipo de treinamento e fullbody e outra metrologia de treinamento não que você não terá resultado e que tem que ser da forma certa e constante mas o melhor e aquele que você e constante.
2025-12-16 01:52:53
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soubelarmino9 :
Mike,quantas séries e repetições geralmente vc faz?
2025-12-27 06:08:37
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Ryam :
👏
2026-02-03 23:26:58
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Witorgabriel_ :
@Clark Kent
2025-12-15 16:18:10
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Breno :
Mike, quantos mg de melanotan em dias que vou pegar sol? 3x semana
2025-12-15 11:21:12
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df :
mas dá pra falar que acaba sendo superior que um bro split por exemplo neh? ou tô chapando
2025-12-15 12:06:39
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stroo :
Por isso torso limbs é a melhor
2025-12-15 21:09:50
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cauassv :
tô usando apenas 250enan test e minha testo bateu acima de 3620ng/dl (limite laboratorial, está acima disso), será que algo deu errado no teste ou realmente está batendo isso
2025-12-16 05:37:55
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carlosresende :
pra mim abc2x ainda é o melhor
2025-12-15 15:32:25
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Sieg Warheit :
o segredo tá na recuperação qualidade da dieta e treino, pessoal fica enxugando gelo dms com esses assuntos de divisão de treino
2026-02-04 22:09:30
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