@pf.nicolasmartin: Rueda Abdominal: uno de los mejores ejercicios para el Core💥 La Rueda Abdominal (Ab Wheel Rollout) es fundamental para la fuerza del core. Es un ejercicio brutalmente efectivo que no solo trabaja la estética, sino la salud funcional de tu tronco, desarrollando en gran medida los musculos de la espalda. El secreto de la técnica es mantener el abdomen bien apretado, y la cadera en retroversión pelvica (llevando los gluteos hacia adentro). Hacer el movimiento lento y hasta donde puedas mantener la espalda neutra. No extiendas más allá de tu control en el movimiento. Evitar que la espalda baja se arquee (hiperextensión) cuando te estirás. Mantener la columna neutra bajo tensión, lo cual es vital para levantar peso de forma segura. Este ejercicio es avanzado. Si no podés mantener la espalda recta, ¡entrená primero la plancha! Pero si ya dominás el control, la rueda abdominal es tu camino a un core bien fuerte!!💪🏼 💡Tip de Progresión: Empezá haciéndolo solo hasta la mitad del recorrido. Priorizá mantener la espalda completamente recta sobre ir lo más lejos posible. Si sentís dolor en la espalda baja, pará inmediatamente. Guardá este post para cuando tu core necesite un desafío de verdad 🥹😳 ¿Cuál creés que es el error más común al usar la rueda abdominal? Te leo. 👇 #RuedaAbdominal #AbWheel #CoreWorkout #Fitness

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Tuesday 16 December 2025 00:17:33 GMT