1. Home
  2. Detail

@dunglai.chill: Con đường ven biển Bãi Trường #chill #beach #phuquoc

Dừng lại Chill
Dừng lại Chill
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 16 December 2025 14:15:31 GMT
3083
74
7
15

Music

Download

No Watermark .mp4 (22.64MB) No Watermark(HD) .mp4 (22.64MB) Watermark .mp4 (23.17MB) Music .mp3

Comments

banoibie
Bà Nội Bie :
Cảnh đẹp quá
2025-12-17 02:32:20
1
sa.dec.chill92
𝒮𝒶 𝒟ℯ𝒸 𝒞𝒽𝒾𝓁𝓁 🌾📸 :
Chill quá bạn
2025-12-17 00:49:22
1
hang_kang
Hang Kang :
mà hong có nhà cửa gì nha! xe cộ hư phát là xác định 😂😂😂
2025-12-17 01:58:45
0
tranthong972
tranthong972 :
đẹp quá
2025-12-17 00:49:23
0
youngboys565
VŨ PHƯƠNG :
🥰🥰🥰🥰 đẹp lắm 🥰
2025-12-17 01:28:14
0
thich_bon_chen
Thích Đủ Thứ :
đường nầy của tư nhân đi bị bảo vậy chặn
2025-12-19 16:31:42
0
To see more videos from user @dunglai.chill, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
Prime Cristiano Ronaldo version 2008☠️ #Soccer #soccertiktok #cr7 #cristianoronaldo #ronaldo
Prime Cristiano Ronaldo version 2008☠️ #Soccer #soccertiktok #cr7 #cristianoronaldo #ronaldo
#OOTD#WomenFashion#fpy#SummerSaleCampaign #WeeklyDeal
#OOTD#WomenFashion#fpy#SummerSaleCampaign #WeeklyDeal
#cops #bodycam #police #foryou #fyp
#cops #bodycam #police #foryou #fyp
Nay vô tình gặp đồng nghiệp rước dâu chung đường #xehoa #damcuoi #caibetiengiang #xuhuong
Nay vô tình gặp đồng nghiệp rước dâu chung đường #xehoa #damcuoi #caibetiengiang #xuhuong
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #fyp #рек #рекомендации
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит 6. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведены намертво ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #fyp #рек #рекомендации

About

Legal