@nutrijudy: نوتيلا صحية والطعم خياااال ✨مكونات: -٢٠٠غ بندق -١٠-١٢ حبة تمر -نص كوب حليب ساخن -فانيليا -٣ ملعقة طعام كاكاو خام خطوات: ١-تحميص البندق على درجة حرارة ٢٠٠ لمدة ١٠ دقائق(تحريك كل شوي) ٢-تقشير البندق (أستخدم مصفاية او منشفة وفرك البندق أسهل) ٣-نقع التمر متزوع النوى بالحليب الساخن ٤-طحن البندق بمحضرة الطعام ليصبح زبدة بندق ٥-إضافة التمر المنقوع ، فانيليا + ٥ ملعقة طعام من الحليب الساخن ٦-طحن جيداً ٧-ممكن تحتاج تزيد حليب او ماء حسب القوام وطحن مرة اخرى حتى يصير القوام كريمي ناعم صحتييين❤️ سعرات🔥: ١٥٨٢ سعرة للخليط كله تقريباً ٢٢ ملعقة طعام او ٦٦ ملعقة صغيرة ١ ملعقة طعام : ٧٢ سعرة حرارية ١ ملعقة صغيرة ٢٤ سعرة حرارية Healthy Nutella – absolutely delicious ✨ Ingredients: 200g hazelnuts 10–12 dates ½ cup hot milk Vanilla 3 tablespoons raw cocoa powder Steps: 1- Roast the hazelnuts at 200°C (390°F) for 10 minutes, stirring occasionally. 2-Peel the hazelnuts (easier with a sieve or rubbing them in a towel). 3-Soak the pitted dates in the hot milk. 4-Blend the hazelnuts in a food processor until it becomes hazelnut butter. 5-Add the soaked dates, vanilla, and 5 tablespoons of the hot milk. 6-Blend well. 7-You may need to add more milk or water depending on the consistency, and blend again until smooth and creamy. Enjoy! ❤️ Calories 🔥: -Total for the whole batch (approx. 22 tablespoons or 66 teaspoons): 1582 kcal 1 tablespoon: 72 kcal 1 teaspoon: 24 kcal

Dietitian Judy Houmayssi

Open In TikTok:

Region: SA

Tuesday 16 December 2025 19:09:41 GMT