@abukidarge3:

ዳኛቸው ዳርጌ የጃማ ልጅ (official)
ዳኛቸው ዳርጌ የጃማ ልጅ (official)
Open In TikTok:
Region: ET
Wednesday 17 December 2025 06:21:38 GMT
312353
10284
234
1052

Music

Download

Comments

myheart16.com
ጌች .ke 💚💛❤️ :
እኔ የሸዋ ልጅ ነኝ ጃማ ደጎሎን አውቀዋለሁ በናትህ ሙሉ ካለህ ላክልኝ
2025-12-17 18:59:38
9
user7930109804004
ለአጪር ሂዉት እረጂም ጉዞ :
ገጠርባላገባይቆጨኚነበረማረያምን
2025-12-17 17:00:04
4
anuman5511
ፍቅር ካልገባሽ ስንት ልግዛሽ :
እርግጠኛ የወሎ ሰው ነው🥰🥰
2025-12-17 14:53:41
3
s148019
✺ ⃟ ⃟እርግቧ🕊ኢተቂላህነፍሤ😰➣ :
የትአገርነዉደሥሢል🥰🥰🥰🥰
2025-12-18 22:48:50
0
mohammedabuhuzeyf
mohammedabuhuzeyf :
ወደ ከለላ መሥበር መሆን አለበት
2025-12-17 15:02:29
4
user9392276101745
mifu :
ወይኔ ትዝታ ወላሂ
2025-12-18 11:51:44
2
ishekishek18
የልጆቸ ንግስት ልዩ እናት :
ዳኛቸው ለምን እነደጦሳ ይቲውብ ሀገራችንን ጃማን አታሥተዋውቅም
2025-12-17 14:10:30
3
user3516393247225
ፍቅርብለሽ ጥሪኝ :
ኣረእዲወርድኣርገው ኡኡኡ
2026-01-02 18:45:19
1
tegest_2
ቲጂ ❤የጃማዋ ❤😘የነዛ 🐅ዘራ💪 :
እንደዚህ ማግባት የናፈቀው😢😢
2025-12-19 19:50:13
1
hana46819
hani❤️የሳይቷ💋ቅመም👈 :
በጠርላገባነውእዳቀሩ
2025-12-17 19:12:33
3
bini6026
ቢኒ (ሙሉ ሽዋ) :
ውብ አገር ዉብ ባህል ነዉ ያለን ሰላማችሁ ብዝት ይበልልኝ
2025-12-19 20:08:39
1
user1744378709412
ሀይሚ ጃማ የፋጂ ገብርኤል ልጂ ✝️ :
አይ🥺🥺
2025-12-17 06:57:43
2
merry.sweet1
መታመን ዋጋ አለው :
መቺይሆንየመጨፈርው ለስርጌ💖💖
2025-12-17 07:40:34
1
chekene.gosheme
Chekene Gosheme :
አረ በናትህ ይሄ ጨዋታ በጣም ናፈቀኚ ሲጨፋሩም በደምብ አሳየን አትቁረጠው እረዘም አርገው ወድም ከመንዝ ዘመሮ
2025-12-17 18:38:23
3
mh36026
ልኑር ለአንቺብቻ :
አይይይይ
2025-12-18 04:25:45
1
seweyamu
seweyamu :
ትዝታ
2025-12-17 23:16:35
1
brhanu.zegeye
ለሁሉም ጊዜ አለሁ :
የኔ አስታዋሽ
2025-12-17 19:14:37
1
tegest_2
ቲጂ ❤የጃማዋ ❤😘የነዛ 🐅ዘራ💪 :
ዳኛቸው እደትነህ🥰
2025-12-19 19:50:44
0
abduhussen629
ወሎየው። :
ዳኛቸው።እድሜናጤና።አብዝቶይስጥህ።በጣምተደሰትኩኝ።በህልዘፈንበጣምደስይለኛል።ከቻልክሙሉዉንላክልኝ።ወድም
2025-12-17 19:01:52
2
user909527035620
""አንሻ ሠይድ"" :
መላዬ.....?
2025-12-17 10:23:19
2
ayahlushfekede726
abebu f :
hagera selamsh ይብዛልን
2025-12-17 17:46:12
1
seadiahmedendris
ያረብ የቤተሰቦቸን ነገር አደራ አለህየ :
መገን ጃማ አላህየ በቃ በለኝና ለሀገሬ አብቃኝ😢😢😢
2025-12-18 12:21:18
1
user32181340241490
s❤️m :
ባህል ይመቸኛል ባህላችን በገጠር ተከበረሺ ተዉበሺ ትኖሪያለሺ ገራገሩ ባላገሩ ክብር ይገባሀል
2025-12-17 12:31:16
3
jundurehma
jundurehman :
2025-12-17 19:28:46
1
yared.getye4
Yared Getye :
የሀገሪውበት ሲለካ ጃማነው ትውልደ ሰላማችሁ ይብዛልኝ
2025-12-18 11:41:28
1
To see more videos from user @abukidarge3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

👉 Домашняя тренировка на ягодицы. Медленно. Точно. Эффективно.
Все упражнения выполняются на четвереньках.
Оборудование: резинка плюс утяжелители. 
Без прыжков. Без бега. Без кардио 💥 Что здесь работает: ▫️ Ягодичный мост - резинка
➡️ максимальное включение ягодиц
Учимся сокращать и чувствовать мышцу ▫️ Разгибание бедра - резинка
➡️ верх ягодиц
Контроль в каждой точке ▫️ Фрогги - резинка
➡️ средняя ягодичная
Та самая округлость, ради которой всё и затевалось ▫️ Отведение ноги назад - утяжелители
➡️ ягодицы без участия поясницы
Если техника на месте, жжёт быстро ▫️ Сгибание голени - утяжелители
➡️ бицепс бедра плюс верх ягодицы в статике
Добавляем баланс задней цепи ▫️ Отведение согнутой ноги в сторону - утяжелители
➡️ средняя ягодичная
Стабильность таза и форма ❌ Почему такие тренировки часто не работают:
❌ движения выполняются слишком быстро
❌ нет пауз
❌ резинка слишком слабая
❌ утяжелили слишком легкие
❌ «и так сойдёт» ⚠️ Как делать, чтобы ягодицы реально включались:
✅ медленный темп
✅ пауза в пиковой точке
✅ живот подтянут
✅ поясница стабильна
✅ 15–20 повторений
✅ 3 подхода Сохраняй, если хочешь сделать ягодицы даже дома 🔥
Да пребудет с нами талия 🙏
Забирай у меня на странице готовые домашние тренировки, подписывайся ⤵️
@ksu.bond.fit упражнения для ягодиц, упражнения для ног, тренировка на ягодицы, тренировка на ноги, как накачать попу, как накачать ягодицы, домашняя тренировка, готовая тренировка, тренировки для девушек, идеальные ягодицы, упругие ягодицы, стройные ноги, красивая фигура, тренер, фитнес, тренировки онлайн, тренировки дома, похудение, коррекция веса, мотивация, спорт, пп, детокс, нутрициолог, правильное питание, биохакинг, пресс, осанка, талия
👉 Домашняя тренировка на ягодицы. Медленно. Точно. Эффективно.
Все упражнения выполняются на четвереньках.
Оборудование: резинка плюс утяжелители. 
Без прыжков. Без бега. Без кардио 💥 Что здесь работает: ▫️ Ягодичный мост - резинка
➡️ максимальное включение ягодиц
Учимся сокращать и чувствовать мышцу ▫️ Разгибание бедра - резинка
➡️ верх ягодиц
Контроль в каждой точке ▫️ Фрогги - резинка
➡️ средняя ягодичная
Та самая округлость, ради которой всё и затевалось ▫️ Отведение ноги назад - утяжелители
➡️ ягодицы без участия поясницы
Если техника на месте, жжёт быстро ▫️ Сгибание голени - утяжелители
➡️ бицепс бедра плюс верх ягодицы в статике
Добавляем баланс задней цепи ▫️ Отведение согнутой ноги в сторону - утяжелители
➡️ средняя ягодичная
Стабильность таза и форма ❌ Почему такие тренировки часто не работают:
❌ движения выполняются слишком быстро
❌ нет пауз
❌ резинка слишком слабая
❌ утяжелили слишком легкие
❌ «и так сойдёт» ⚠️ Как делать, чтобы ягодицы реально включались:
✅ медленный темп
✅ пауза в пиковой точке
✅ живот подтянут
✅ поясница стабильна
✅ 15–20 повторений
✅ 3 подхода Сохраняй, если хочешь сделать ягодицы даже дома 🔥
Да пребудет с нами талия 🙏
Забирай у меня на странице готовые домашние тренировки, подписывайся ⤵️
@ksu.bond.fit упражнения для ягодиц, упражнения для ног, тренировка на ягодицы, тренировка на ноги, как накачать попу, как накачать ягодицы, домашняя тренировка, готовая тренировка, тренировки для девушек, идеальные ягодицы, упругие ягодицы, стройные ноги, красивая фигура, тренер, фитнес, тренировки онлайн, тренировки дома, похудение, коррекция веса, мотивация, спорт, пп, детокс, нутрициолог, правильное питание, биохакинг, пресс, осанка, талия

About