@zel_coach: How to build up your back? #back #gym #workout

Макс :

auvens3 :

а если штанги нету можно делать 1 упражнения с гантелями?

Riz :

иду проверять вернусь через год

dadepovuch :

хз :

подтягивания, пуловер, тяга к поясу, тяга в наклоне

даня :

тяга штанги в наклоне опасное упражнение, подойдёт не для каждого, да и с большим весом не сделаешь. видел проф.атлетов, даже они, больше 70кг идеально не делали. уж проще заменить тягой гантели

Kastienko_1 :

кто шарит тут все мышцы спины работают?

￴ :

нрвов

Боберчики :

а что если я 13 летний бигмак с 76 кг?

. :

я 5 подходов по 20 повторений делаю, спина неделю болела, но широкой стала

𝟙𝟠𝟟_𝔾𝕣𝕚𝕟𝕕_𝕌𝕟𝕚𝕥 :

лучший способ накачать спину это турник

proteinchik :

а если у меня в тяге гантели поясница болит?..

Bideo blog :

чат жипи ти харош

𝐓𝐑𝐀𝐏 :

лучше не советую делать 1-ое упражнение где нибудь в зале или тюрьме

Keniks :

а если делать что то из это го одно она на качается или нет?

a’persen :

Турник контрит всё это

DegZ888 :

Можно вместо турника отжимания или пресс?

Собака Байдена :

а что делать если я уже делал и дефицит которой и жесткие тренировки жесткая диета но все равно никак нормально не могу сбросить вес. Что делать?

голубь :

а почему я только поверх плеч чуствую при наклоне а спину нет

phonk_😈❤️‍🔥 :

1) румынская 2) как сказано в видео 3) подтягивания

صتصبظمث :

Привет, не мог бы ты составить полный комплекс упражнений на все тело в домашних условиях, гантели и штанга)

MaDArA_win :

А дома как

freedom :

ето буквально текст ии

bulochka 🍞 :

1)тяга в наклоне 2)подтягивания с доп.весом 3)тяга нижнего блока узким хватом и тяга верхнего блока обратным хватом 3/1 4)пуловер 5) гиперэкмтензия 1 и 3 по 4 подхода 2 и 4 по три подхода

Aza. :

Как сделать талию ? Можно по домашнему упражнению