@ortizcalistenia: 3 exercícios pra fibrar os ombros de verdade 🔥 Se você quer ombros fortes, definidos e funcionais na calistenia, esses três movimentos não podem faltar no seu treino. 1 - Handstand Push Up O exercício mais completo pra desenvolver força e volume nos ombros. Trabalha empurrão vertical, estabilidade e controle corporal total. 2 - Tuck Planche Aqui o ombro fica sob tensão constante. Além de força, você desenvolve resistência, escápula ativa e controle fino do corpo. 3 - Lean Planche Push Up Perfeita pra sobrecarregar os ombros sem precisar estar na planche completa. Quanto mais inclina o corpo, maior o estímulo. Se você combinar esses três exercícios com boa execução, amplitude e constância, seus ombros vão mudar de nível. — » Cupom “ortiz” na GROWTH » Cupom “ortiz” na CORNEDI » Curso “Meta Calistênica” » Faça parte da comunidade calistênica do WhatsApp (link na bio) #calistenia #calisthenics #streetworkout #workout #fullplanche
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Thursday 18 December 2025 14:14:19 GMT
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Comments
Davi :
minha reação ao ver o primeiro:
2026-02-18 02:09:40
21
Flores dos reis Campos :
mesma vibe
2026-01-18 18:13:08
11
R :
posso fazer academia e treinar calistenia?
2026-01-11 12:56:40
8
.ITALO :
Queria ter esse equilíbrio
2025-12-18 18:08:17
8
†ℤ𝕖𝕡𝕡𝕖𝕝𝕚🇻🇦 :
Brabo, queria chegar nesse nível
2026-02-13 20:10:04
2
lucas_rrs1 :
salve man hoje eh conseguir 10 segundos na hand, agora só falta fazer flexão
2026-01-08 00:18:45
2
Nicacio :
parei no primeiro kakakakaka
2025-12-29 04:40:07
4
☦️𝕯𝖆𝖓 :
pseudo push up
2026-02-25 16:05:32
1
Rafael Esquível :
e a perna?
2026-05-06 22:52:40
0
fp_campos2 :
Todos conseguem fazer esses, obrigado pela dica kkk
2025-12-18 23:03:53
2
Gusttavo brandon :
link do apoio?
2025-12-20 23:37:37
2
🔥 :
só consegui fazer o ultimo
2026-03-15 16:46:49
0
? :
eu conseguindo só o segundo e o terceiro 🙏
2026-03-07 15:37:17
0
littlehand__ :
Esse é o iniciante?
2026-01-19 15:16:11
1
knzin_ywz :
da para ficar com esse seu físico treinando calistenia
2026-01-25 13:49:53
0
JESUS :
💪🏽
2025-12-18 14:39:04
1
Gym rats BR :
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
2026-02-08 19:30:05
0
, :
Parei no primeiro
2026-01-26 23:46:37
0
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