1. Home
  2. Detail

@sonnetjespammx: Trendje meedoen#cutee #fy #xyzabc #viraal #party

Sonspammm💗💗💗
Sonspammm💗💗💗
Open In TikTok:
Region: NL
Thursday 18 December 2025 22:25:02 GMT
1094
57
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.32MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.32MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @sonnetjespammx, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#policia #justicia #catamarca #opinion #pregunta
#policia #justicia #catamarca #opinion #pregunta
جون صاحب تم تو چل بسے جو ہم پر گزری وہ کون بیان کرے گا ❤😫 #viewsproblem #poetrystatus #viral #grow #account
جون صاحب تم تو چل بسے جو ہم پر گزری وہ کون بیان کرے گا ❤😫 #viewsproblem #poetrystatus #viral #grow #account
saya takut... [ #fyp #davina #ashaassuncao #terikatjanji ]
saya takut... [ #fyp #davina #ashaassuncao #terikatjanji ]
#fyp
#fyp
15 Tage. Zwei Kurzhanteln. Vier Curl-Varianten, die deine Kontrolle auf die Probe stellen. 💪👀 Deine Challenge: sauberer curlen, bewusster absenken und Fortschritte festhalten. Erste Verbesserungen bei Technik und Leistung sind möglich – sichtbarer Muskelaufbau ist nach 15 Tagen nicht garantiert. 1️⃣ HOCHCURLEN. DREHEN. LANGSAM ABSENKEN. Mit den Handflächen nach oben curlen. Oben in den Obergriff drehen und kontrolliert ablassen. Unten zurück in die Ausgangsposition. Diese Variante heißt Zottman-Curl – nimm dafür bewusst weniger Gewicht. 2️⃣ DIE HANTELN „KÜSSEN“ SICH. Kurzhanteln vor dem Körper zusammenführen und eng nach oben curlen. Sie berühren sich leicht, ohne dass du sie gegeneinanderpressen musst. Ellenbogen nah am Körper, Oberkörper ruhig. 3️⃣ OBEN DREHEN – OHNE HEKTIK. Normal hochcurlen. Oben die Unterarme kontrolliert eindrehen, wieder zurückdrehen und dann absenken. Handgelenke gerade halten: Die Drehung kommt aus dem Unterarm. Nur im angenehmen Bewegungsbereich arbeiten. 4️⃣ EIN ARM HÄLT. EIN ARM CURLT. 🔥 Mein Favorit: Ein Arm hält die Hantel ungefähr auf halber Höhe, während der andere eine saubere Wiederholung macht. Dann wechseln. Halte den Oberkörper dabei ruhig und atme weiter. Für deine 15-Tage-Challenge: Trainiere die Arme zwei- bis dreimal pro Woche mit mindestens einem Ruhetag dazwischen. Wähle pro Einheit zwei der Varianten und starte mit je zwei kontrollierten Sätzen. Notiere Gewicht und saubere Wiederholungen. Genau daran erkennst du, ob du vorankommst – das Brennen allein beweist keinen Muskelaufbau. Speichere dir die Challenge für dein nächstes Armtraining. Welche Variante fordert dich am meisten: 1, 2, 3 oder 4? 👇 #BizepsWorkout #Kurzhanteltraining #Armtraining #Muskelaufbau
15 Tage. Zwei Kurzhanteln. Vier Curl-Varianten, die deine Kontrolle auf die Probe stellen. 💪👀 Deine Challenge: sauberer curlen, bewusster absenken und Fortschritte festhalten. Erste Verbesserungen bei Technik und Leistung sind möglich – sichtbarer Muskelaufbau ist nach 15 Tagen nicht garantiert. 1️⃣ HOCHCURLEN. DREHEN. LANGSAM ABSENKEN. Mit den Handflächen nach oben curlen. Oben in den Obergriff drehen und kontrolliert ablassen. Unten zurück in die Ausgangsposition. Diese Variante heißt Zottman-Curl – nimm dafür bewusst weniger Gewicht. 2️⃣ DIE HANTELN „KÜSSEN“ SICH. Kurzhanteln vor dem Körper zusammenführen und eng nach oben curlen. Sie berühren sich leicht, ohne dass du sie gegeneinanderpressen musst. Ellenbogen nah am Körper, Oberkörper ruhig. 3️⃣ OBEN DREHEN – OHNE HEKTIK. Normal hochcurlen. Oben die Unterarme kontrolliert eindrehen, wieder zurückdrehen und dann absenken. Handgelenke gerade halten: Die Drehung kommt aus dem Unterarm. Nur im angenehmen Bewegungsbereich arbeiten. 4️⃣ EIN ARM HÄLT. EIN ARM CURLT. 🔥 Mein Favorit: Ein Arm hält die Hantel ungefähr auf halber Höhe, während der andere eine saubere Wiederholung macht. Dann wechseln. Halte den Oberkörper dabei ruhig und atme weiter. Für deine 15-Tage-Challenge: Trainiere die Arme zwei- bis dreimal pro Woche mit mindestens einem Ruhetag dazwischen. Wähle pro Einheit zwei der Varianten und starte mit je zwei kontrollierten Sätzen. Notiere Gewicht und saubere Wiederholungen. Genau daran erkennst du, ob du vorankommst – das Brennen allein beweist keinen Muskelaufbau. Speichere dir die Challenge für dein nächstes Armtraining. Welche Variante fordert dich am meisten: 1, 2, 3 oder 4? 👇 #BizepsWorkout #Kurzhanteltraining #Armtraining #Muskelaufbau
au ah, sb jauh jauh pler @─市' 𝙃𝙖𝙣𝙣𝙖𝙆𝙖𝙜𝙚𝙣𝙤𝙪 #clanps5 #sektegagalpreset #margakga #fyp #prsetalightmotion🎟️ pler : @.cilzpreset asy : @𝟖𝟎𝟖 | arillcoopys! musang : @𝙰𝚕𝚍𝚣𝚡 𝚏𝚝 𝚂𝙶𝙿 🎟️
au ah, sb jauh jauh pler @─市' 𝙃𝙖𝙣𝙣𝙖𝙆𝙖𝙜𝙚𝙣𝙤𝙪 #clanps5 #sektegagalpreset #margakga #fyp #prsetalightmotion🎟️ pler : @.cilzpreset asy : @𝟖𝟎𝟖 | arillcoopys! musang : @𝙰𝚕𝚍𝚣𝚡 𝚏𝚝 𝚂𝙶𝙿 🎟️

About

Legal