@kimgottwald: Anzeige - Mein erster HYROX Double Pro. Überlebt. Viel gelernt. Als Ultraläufer ist HYROX für mich maybe zu 50 % bekanntes Terrain – und selbst da bin ich nicht besonders schnell. Also sagen wir 35 %. Für alle, die’s nicht kennen: 1 km laufen, dann eine Kraft-Ausdauer-Übung. Wieder laufen. Wieder Übung. Bis 8 km + 8 Workouts voll sind. Keine Pausen. Kein Reset. Start mit Alex. Top motiviert. Perfekt gefuled. Shoutout @seeberger_1844 Mangos – bestes Pre-Race Fuel. 🥭 Nach 20 m direkt hingelegt. Kiefer auf den Boden, beide Knie offen. Stark. Ersten Kilometer irgendwie überstanden, ab an den Ski – und genau da kam das, wovor Alex mich gewarnt hatte: Wenn du bei HYROX einmal überpacest, knallt es sofort. Du bist nicht „gleich müde“, du bist raus. Übung. Laufen. Übung. Laufen. Keine Erholung. Also Entscheidung: 👉 nur noch 80 %. Immer etwas Luft lassen. Sled Push & Pull lief gut. Bei den Burpee Broad Jumps hat dann mein Ego übernommen. Kurz ehrlich gedacht: Das war’s, ich geh hier knock. Danach direkt langsamer. Zeit verloren. Dann sogar zu vorsichtig. 70 % gecruist – aus Angst, nochmal gegen die Wand zu laufen. Und genau DAS war das größte Learning: Erfahrung. Wiederholung. Du wirst nur gut in Dingen, die du wiederholst. Immer. Wieder. Ich wusste einfach nicht, wann ich wie viel geben kann. Ergebnis: zu schneller Start, zu vorsichtiges Ende. Nach den finalen Wallballs definitiv noch was im Tank. Aus Angst vorm Abschmieren nicht leer gemacht. 57:52 – trotzdem okay. Kann ich dir sagen, wie du dir die Kraft einteilen sollst? Jein. Grob: – erste Hälfte ~70 % – Übungen 5 & 6 ~80 % – letzte zwei: alles, was noch da ist Aber ehrlich: Bevor du’s nicht selbst gemacht hast, verstehst du HYROX nicht wirklich.

Kim Gottwald

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Friday 19 December 2025 05:35:00 GMT