平日ラクする冷凍鍋レシピはこちら⬇️ いいね、コメントとても励みになります😆🙏 疑問に思ったことは気軽にDMして下さい☺️ 「平日の食事に時間も気力もかけたくない…😭」そんな悲鳴が聞こえてきそうな、忙しいあなたへ。大丈夫！シングルファーザーの俺が保証します👍 この【冷凍ストック鍋】なら、少ない材料と工程で、あっという間に栄養満点のメインディッシュが完成します✨ 「特別な材料は使いません！」「本当にこれだけで完成！」なのに、「美味しい！」が止まらない魔法のレシピなんです（ちょっと大げさ？でも本当！笑）この鍋ひとつで、 ✅ 献立に悩む時間激減！ ✅ 野菜不足も解消！ ✅ 洗い物も楽チン！ ✅ 浮いた時間で自分時間を満喫 ✅ コンビニや惣菜に頼らない暮らしまさに、忙しいあなたのための「いいことずくめ鍋」🎉 もう「手間のかかることは続けられない…」なんて言わせませんよ😉 作り置きできる 5日分の冷凍ストック＼マーラータン鍋／（1〜2人前）（全部で約5〜7人分）・冷凍保存なので1ヶ月保存可能です ■冷凍ストック野菜（5袋分） <材料> * 白菜（芯を除いて一口大に切る）・・・・・・・・1/4個 * もやし（洗って水気を取る）・・・・・・・・・・２袋 * チンゲン菜（一口大に切る）・・・・・・・・・・1袋 * にんじん（半月切り）・・・・・・・・・・・・・3本 * しいたけ（石づきを除いて薄切り）・・・・・・・10個 * 厚揚げ（一口大にきる）・・・・・・・・・・・・2袋 * 鶏もも肉（一口大に切る）・・・・・・・・・・・500g * えび（冷凍使用）・・・・・・・・・・・・・・・10個 ■アイラップ　　5枚 <作り方> （冷凍野菜） 1. アイラップを5枚用意します 2. 白菜、もやし、チンゲン菜、にんじん、しいたけ、厚揚げ、鶏肉、えびを入れます 3. 冷凍するときのポイントは、使用する鍋の形に合わせて空気を抜いて縛る 4. そのまま冷凍庫に入れるだけ 5. 完成です ------------------- ■鍋材料（1食分） * 冷凍ストック野菜・・・・・・・1袋 <調味料> 鍋つゆ（マーラータン鍋） * 水・・・・・・・・・・200ml * 鶏ガラスープ・・・・・大さじ1 * マーラータンの素・・・大さじ2 * 豆板醤・・・・・・・・小さじ1 * 無調整豆乳・・・・・・200ml <鍋の作り方> 1. 鍋に上記のスープを作ります 2. 弱火でひと煮立ちさせます 3. 冷凍ストック野菜を入れます 4. 蓋をして中火で10分煮ます 5. 完成です <ポイント> ① 冷凍保存なので1ヶ月保存可能です ② 白菜、もやし、チンゲン菜、にんじんは洗って切ってからキッチンペーパーで拭いて、水気を取ってから作っています ③ 豆板醤の量で辛さの調節ができるので好みに合わせて入れて下さい ④ シーフードミックスを入れても美味しいですよ最後まで読んでいただきありがとうございます😭 実はね、正直俺も昔は料理なんて全然ダメで…失敗も数知れず（笑）でも、「美味しい！」「自分で作れた」が嬉しくて色々試行錯誤してるうちに、「鍋って最強じゃん！」って気づいたんですわ😎 だから、自信を持ってこの手軽さと美味しさをおすすめできるんです！このレシピで「私にもできるかも！」って自信を持ってもらえたら、そして、あなたの毎日の食卓がもっと豊かで楽しいものになったら、こんなに嬉しいことはありません😊 「鍋って一年中こんなに楽しめるんだ！」そんな新しい発見とワクワクを、これからもお届けしていきますね🍲 ▶ この投稿が役に立った！と思ったら、ぜひ「保存」して今日の献立に役立ててください🙌 いいね❤️やコメント、フォローも泣いて喜びます😭 わからないことは、いつでも気軽にDMやコメントで聞いてくださいね✨ #鍋レシピ #冷凍ストック#ワーママの味方 #簡単美味しい #時短ごはん - @tapikichi_recipe