@reham_nasuh: ⁨ طريقة التنفس الصحيحة لتقوية عضلات قاع الحوض و علاج السلس البولي : في الشهيق: البطن تتمدد بشكل طبيعي، وعضلات قاع الحوض تكون مرتاحة تماماً . بحيث ما يكون فيه شد ، فقط ارتخاء في الزفير: البطن ترجع تنكمش للداخل بشكل لطيف، ومع الانكماش يصير انقباض خفيف داخلي في قاع الحوض الإحساس كأنو تمنعي نزول البول، لكن بشكل خفيف جداً بدون شد قوي مو شرط كل يوم لأنه أهم شيء الاستمرار مو الكمية .. #قاع-الحوض #التنفس #تمارين⁩

Reham nasoh
Reham nasoh
Open In TikTok:
Region: SA
Friday 19 December 2025 15:29:47 GMT
96208
1804
15
413

Music

Download

Comments

samarabdulla1
Samar Abdulla :
التنفس اكتر شي متعبني حتى لمن اتمرن ماعرف اتنفس والله ادوخ واناهج واللهث
2025-12-23 17:54:50
13
inspiring221
N|1992🌨️💗 :
الله يسعدكم فهموني
2026-07-01 18:22:34
0
yaali102
صدقة جاريه :
ينفع للرجال
2025-12-25 21:09:56
1
shamalvenos
shamalvenos :
مرحبا ممكن تمارين reverse kegal لارخاء عضلات الحوض و المستقيم
2026-01-08 14:33:12
0
iemnar
iemnar :
وً
2026-04-07 03:39:19
0
mustaphaaliouane
mustaphaaliouane :
لم افهم .يعني من اين الشهيق ومن اين الزفير
2026-01-26 21:19:51
2
mariam.m398
الشميسي :
شوفوا ف اليوتيوب طريقة التنفس الصح
2026-01-13 23:03:55
1
user3381627812384
…. :
احسبها سارا كارديو
2026-07-09 11:11:39
0
aalo7052
🦉 :
يعني بختصار الشهيق والزفير كله اخذه من الفم في تمارين الحوض ؟
2025-12-26 16:30:02
0
inspiring221
N|1992🌨️💗 :
مافهمت
2026-07-01 18:21:46
0
n0oura2
نوره :
😎😎😎
2026-01-10 17:55:02
0
n0oura2
نوره :
😎😎😎
2026-01-10 17:55:02
0
elmrinihamza
elmrinihamza :
🔥
2025-12-27 17:43:43
0
mariam.m398
الشميسي :
الشهيق من الانف والزفير من الفم . واخذ الشهيق من البطن وليس الحجاب الحاجز
2026-01-13 23:03:38
0
200whitesky
White Clouds :
قالت لي الاخصائيه لا يرتفع أكتافك حاولي وقت الشهيق مايرتفع الكتف او الصدر
2025-12-19 17:00:16
1
To see more videos from user @reham_nasuh, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About