1. Home
  2. Detail

@yvezrum:

zevy
zevy
Open In TikTok:
Region: ID
Friday 19 December 2025 16:40:19 GMT
11928
621
9
42

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.49MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.38MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

karliff
Karliff :
tak pernah tak chantique
2025-12-31 07:59:01
1
nickybobby20
Nicky :
Cute
2026-01-02 09:44:03
1
rzkblv
Haechan Ⓜ️🇮🇩 :
2025-12-19 19:24:04
1
n1hao_o
Dopaminee :
liveeee
2025-12-19 16:58:49
1
kaihavertz552
kaihavertz552 :
Cantik banget
2025-12-27 04:48:29
1
royarl1
royarl :
damn?
2025-12-24 23:17:07
1
fredrickjo
Fredrick Jo :
😳😳😳
2025-12-19 16:52:56
1
To see more videos from user @yvezrum, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Why do I sound like this when I cry😕 #fyp #squidward #cry #crying #foryoupage
Why do I sound like this when I cry😕 #fyp #squidward #cry #crying #foryoupage
🔥 حصة صدر + ترايسبس قوية لتحفيز النمو العضلي بأقصى طاقتك! 💪 إذا كنت تريد صدراً عريضاً وترايسبس بارز ومفصول، هذا الفيديو فيه الروتين المناسب لك! 📌 في هذه الحصة، ركزت على تمارين مركّبة وعزل قوية، تعطي ضخ دم عالي للعضلتين معًا، وتسرّع عملية النمو والاستشفاء. 🎯 ليش ندمج الصدر مع الترايسبس؟ لأن الترايسبس تشتغل تلقائيًا في أغلب تمارين الصدر (مثل البنش برس)، فبالتالي بيكون التمرين مكمل وفعّال جدًا بدون ما نرهق الجسم. 💥 توزيع التمارين كان كالتالي: 1️⃣ تمارين الصدر (Chest): بنش برس مستوي (Flat Bench Press) – القوة الأساسية تفتيح دامبلز (Dumbbell Flys) – عزل عضلي بنش مائل (Incline Bench Press) – للجزء العلوي كابل كروس أوفر (Cable Crossover) – الضخامة والتحديد 2️⃣ تمارين الترايسبس (Triceps): تمديد خلفي دامبل (Overhead Dumbbell Extension) – رأس طويل كيكل باك (Kickbacks) – تحديد وعزل كابل داون (Cable Pushdowns) – الضخامة والسيطرة ديبس على البنش (Bench Dips) – إنهاء حارق 🔥 ⏱️ استخدمت مبدأ الراحة القصيرة (30-60 ثانية) بين المجموعات للحفاظ على ضخ الدم والتركيز العضلي. 🚨 نصائح مهمة خلال الحصة: ✔️ احرص على تنفيذ الحركات ببطء وتحكم. ✔️ لا ترفع أوزان على حساب الأداء الصحيح. ✔️ اشرب ماء واهتم بالاستشفاء بعد التمرين. 📲 احفظ الفيديو وارجع له كل مرة تحتاج حصة قوية لعضلاتك العلوية! 📌 تابعني لمزيد من حصص التدريب، نصائح التغذية، وبناء الجسم بأسلوب علمي وسهل! #صدر #ترايسبس #حصة_تمرين #كمال_أجسام #GymWorkout #عضلات #تمارين_صدر #تمارين_ترايسبس #تمارين_جيم #بناء_العضلات #WorkoutSplit #PushDay
🔥 حصة صدر + ترايسبس قوية لتحفيز النمو العضلي بأقصى طاقتك! 💪 إذا كنت تريد صدراً عريضاً وترايسبس بارز ومفصول، هذا الفيديو فيه الروتين المناسب لك! 📌 في هذه الحصة، ركزت على تمارين مركّبة وعزل قوية، تعطي ضخ دم عالي للعضلتين معًا، وتسرّع عملية النمو والاستشفاء. 🎯 ليش ندمج الصدر مع الترايسبس؟ لأن الترايسبس تشتغل تلقائيًا في أغلب تمارين الصدر (مثل البنش برس)، فبالتالي بيكون التمرين مكمل وفعّال جدًا بدون ما نرهق الجسم. 💥 توزيع التمارين كان كالتالي: 1️⃣ تمارين الصدر (Chest): بنش برس مستوي (Flat Bench Press) – القوة الأساسية تفتيح دامبلز (Dumbbell Flys) – عزل عضلي بنش مائل (Incline Bench Press) – للجزء العلوي كابل كروس أوفر (Cable Crossover) – الضخامة والتحديد 2️⃣ تمارين الترايسبس (Triceps): تمديد خلفي دامبل (Overhead Dumbbell Extension) – رأس طويل كيكل باك (Kickbacks) – تحديد وعزل كابل داون (Cable Pushdowns) – الضخامة والسيطرة ديبس على البنش (Bench Dips) – إنهاء حارق 🔥 ⏱️ استخدمت مبدأ الراحة القصيرة (30-60 ثانية) بين المجموعات للحفاظ على ضخ الدم والتركيز العضلي. 🚨 نصائح مهمة خلال الحصة: ✔️ احرص على تنفيذ الحركات ببطء وتحكم. ✔️ لا ترفع أوزان على حساب الأداء الصحيح. ✔️ اشرب ماء واهتم بالاستشفاء بعد التمرين. 📲 احفظ الفيديو وارجع له كل مرة تحتاج حصة قوية لعضلاتك العلوية! 📌 تابعني لمزيد من حصص التدريب، نصائح التغذية، وبناء الجسم بأسلوب علمي وسهل! #صدر #ترايسبس #حصة_تمرين #كمال_أجسام #GymWorkout #عضلات #تمارين_صدر #تمارين_ترايسبس #تمارين_جيم #بناء_العضلات #WorkoutSplit #PushDay


#callofduty #game #Viral #callofdutyghost #callofdutymobile
#callofduty #game #Viral #callofdutyghost #callofdutymobile
#loveuponatimeseries // latte effect // #lattekim #jomkaew #LUAT
#loveuponatimeseries // latte effect // #lattekim #jomkaew #LUAT


About

Legal