@tufisio24horas: ¿Notas que has perdido glúteos y masa muscular en las piernas desde la premenopausia o menopausia? Pues te traigo una buena noticia, ¡puedes recuperar esa masa muscular pérdida! Hoy te enseño una rutina de ejercicios que puedes realizar en casa, estos ejercicios son específicos para glúteos. Te voy a explicar la técnica correcta para que los realices bien! #menopausia #perimenopausia #gluteos #ejercicioencasa #mujer

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Saturday 20 December 2025 16:32:55 GMT
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Comments

barylucy805
barbarinha :
profe y sino puedo hacer estocadas pq me duelen mucho las rodillas?😥
2026-01-21 23:50:17
2
gledav
Glend_77 :
son 3 series de 10?
2026-01-24 13:55:30
1
user9307284813410
mi príncipe Bayaceto :
Ponlo para descargar
2026-01-12 10:12:31
4
nanda.pereira419
Nanda Pereira :
Muito bom. Eu já sabia.... o problema é começar a fazer😂😂😂
2026-02-04 16:41:42
1
maigualida.salas
Maigualida Salas Osta :
👏👏👏👏gracias 🫂 si se puede
2026-01-17 17:15:46
3
undiahoy353
leonor 503 :
yo eperdido mucha masa muscular
2025-12-20 17:38:35
23
appleuser25489843
appleuser25489843 :
Kiero
2026-01-24 14:10:33
1
jpandorasantana68
pandora Santana :
cómo no los pierdo 🤔
2026-01-27 17:42:07
2
roxan4amparo
Amparito :
hola
2026-01-31 23:31:22
1
luzmarhernan
Gaby :
Yo tengo 45 y lo que hago es rebajar
2026-01-21 17:00:43
1
dorisroa13
Doris Perez :
porfa; ése accesorio de apoyo, lo venden???,buen recurso 👍👍
2026-01-17 15:38:55
1
analudyzabalacris
Nerón. :
Gracias por tu ejercicion muy buenos para los gluteos yo tego 58.Meba muy bien Gracias.
2026-01-25 02:10:49
4
jaquelinecasco
Jaqueline :
gracias x enseñar💪😉
2026-01-07 14:54:34
2
la.colombiana284
La norteña :
déjalo guardar porfa
2026-01-02 14:40:24
2
evelina.rios5
Evelina Rios :
Muy linda tu clase gracias
2026-01-27 00:15:29
1
heverisdelvallebr
Heveris del Valle Brito Mundar :
Tengo 72 años y hago mis ejercicios y se que estoy mejorando, éso se nota y estoy emocionada.🤫
2026-01-08 01:08:36
12
nancy03092
Sandy :
Yo lo quiero, y lo voy a lograr tengo 70 años.hago ejercicios todo los días x una hora.❤❤
2025-12-21 12:51:42
9
yomairabellows
yomaira :
estoy haciendo ejercicio en casa sentadillas soy nueva en esto y siento que me ha salido un poquito de pompis 🤣
2025-12-21 00:45:07
39
luzmarhernan
Gaby :
Y si hago ejercicio se me inflama las articulaciones de las rodillas
2026-01-21 17:01:09
1
rubyeliana16
Iris Muñoz Palma :
no sé puede guardar
2025-12-28 16:25:46
2
maraperez0809
Mara Perez :
bamo chicas gracias yo lo estoy asiendo gracias
2026-01-09 19:33:49
2
francia9359
Francia :
Excelente
2026-01-09 02:39:02
2
1996abao_2000
Adri :
gracias lo are lo.voy a intentar🥰🥰
2025-12-28 12:20:10
2
fernanda_olivares2005
fernanda_olivares :
Gracias Perfectamente para mí yo Necesitaba ese ejercicio,🙏Bendiciones 🙏😇
2026-01-11 20:37:37
3
gisela.quiones0
Gisela Quiñones :
gracias gracias gracias
2025-12-23 05:02:47
2
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