@rahma_ghorbel7: #rahmaghorbel

رَحْمَة
رَحْمَة
Open In TikTok:
Region: TN
Saturday 20 December 2025 18:22:39 GMT
339542
24450
131
1439

Music

Download

Comments

user452540317
homeless⛺️🇲🇽💀💀💀☠️💀☠️💀 :
2025-12-20 18:48:00
2
king03190096
UMAR MURTAZA 🤴 :
❤❤❤
2025-12-20 18:38:59
10
klb_muhan
كلب :
عمتي
2025-12-21 12:01:17
2
selena_nashwati
⚜️Selena⚜️ :
Mashallah
2025-12-21 18:18:54
2
user33957083985691
ايسرالاطرش الاطرش :
بحبك❤❤❤❤
2025-12-23 20:30:00
1
3bdelra_hman_
𝓐𝓫𝓭𝓮𝓵𝓻𝓪𝓱𝓶𝓪𝓷 :
🤩🤩
2025-12-21 05:32:03
4
raw3a_.bar
rawaa Barhum :
اذا انا بنت وحبيت جمالك كيف الشباب🙂
2025-12-20 19:33:38
31
2mohannad4
MoN :
2025-12-21 00:32:14
1
osamaalk14
osamaalk14𓂆 :
رحومتي 🫀😍
2025-12-20 18:27:36
2
mtd_x
انتظر ؟ :
اول
2025-12-20 18:25:20
1
elie.mch
ELIE . M CH :
منورة قمر 💗💗💗
2025-12-20 22:17:57
1
kayed335
Ali :
ينفع الجكيت للولاد يرحمة؟🌹
2025-12-20 21:36:25
2
mrdevil0319
$$$$$$$$$ :
mnin lveste mt3k?
2025-12-20 20:45:55
2
moqbzhhdjuwhh
m :
هاذي ليش حلوه كذا
2026-01-07 18:12:09
2
omar_._506
OMAR Gaming :
شجرة بلا عصافير
2026-01-27 20:25:05
2
ghofrane.ghdemsi
Ghofrane Ghdemsi :
محلاك يا طفلة قداش تعجبيني ♥️♥️♥️♥️
2025-12-20 19:31:46
1
.9017485
. :
بص على اسمي 🤍
2025-12-21 20:54:30
0
kayed335
Ali :
رحمة كم طولك✨🌹
2025-12-20 18:41:58
4
user801361217744139
user801361217744139 :
منوووووررررر ه يا قلبي ♥️♥️♥️♥️
2026-01-26 04:22:57
0
zainab.sjj8
𝓩𝓮𝓷𝓪𝓫 ؟ :
حبيتتتتتتتتتت ❤❤❤❤
2026-03-04 23:25:49
0
toto10630
✿ 𝐓𝐎𝐋𝐘𝐀 ✿ :
تشبهههههههه اياتيي
2026-03-10 23:35:11
0
islam.black786
ÃKŪĴŁ :
2026-03-06 16:01:32
0
alijm812
ali jm :
محلاك
2026-02-17 21:42:01
0
yousefskafy
🖤yosef askafe🖤 :
منوره ♥️🫶🏻
2026-02-16 19:23:04
0
saja808
Jood Abo Aiyhs :
رحمه كم عمرك❤
2025-12-23 12:51:48
0
To see more videos from user @rahma_ghorbel7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

تريد تنقل تمرين الضغط لمستوى ثاني من القوة والتحمل؟ 🔥 تمرين الضغط التقليدي ممتاز، لكن تمرين الضغط بقبضة اليد (Knuckle Push-ups)، يضيف فوائد جبارة ويغير المعادلة تماماً! بدل ما تضع كف يدك على الأرض، راح تضم قبضتك وتعتمد على مفاصل أصابعك (Knuckles) كقاعدة ارتكاز. إليك ليه لازم تجربه: 🔹 1. حماية وتخفيف ألم المعصم: إذا كنت تعاني من ألم في معصم يدك عند عمل الضغط بالكف المفتوح، فإن استخدام القبضة يحافظ على استقامة المعصم مع الساعد تماماً، مما يقلل الضغط على المفصل ويحميه من الإصابات. 🔸 2. تقوية عضلات الساعد والقبضة: لأن قاعدة الارتكاز أصبحت أصغر، فإن عضلات الساعد تضطر للعمل بجهد مضاعف للحفاظ على توازن جسمك، مما يبني لك سواعد فولاذية وقبضة يد قوية جداً. 🔥 3. زيادة المدى الحركي وتحدي الصدر: القبضة المرفوعة تزيد من المسافة بين صدرك والأرض، مما يسمح لك بالنزول لمسافة أعمق وتمديد أقوى لعضلات الصدر، ويحقق تفعيلاً أكبر للألياف العضلية. 💡 نصيحة ذهبية: إذا كانت مفاصل أصابعك تؤلمك على الأرض الصلبة، ابدأ بأداء التمرين على حصيرة يوجا أو سطح ناعم حتى تعتاد المفاصل على الضغط، ثم انتقل تدريجياً للأسطح الأكثر صلابة. 👇 شاركونا في التعليقات: كم ضغطة بقبضة اليد (Knuckle Push-up) تقدر تسويها الحين؟ جربها وقولنا الفرق بينها وبين الكف! 🎯 https://youtube.com/@upgrade-l6g?si=3JEbdVrvWtxYocUH ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #تمرين_الضغط #ضغط_القبضة #تقوية_الساعد #تمارين_البيت #كاليسثينيكس
تريد تنقل تمرين الضغط لمستوى ثاني من القوة والتحمل؟ 🔥 تمرين الضغط التقليدي ممتاز، لكن تمرين الضغط بقبضة اليد (Knuckle Push-ups)، يضيف فوائد جبارة ويغير المعادلة تماماً! بدل ما تضع كف يدك على الأرض، راح تضم قبضتك وتعتمد على مفاصل أصابعك (Knuckles) كقاعدة ارتكاز. إليك ليه لازم تجربه: 🔹 1. حماية وتخفيف ألم المعصم: إذا كنت تعاني من ألم في معصم يدك عند عمل الضغط بالكف المفتوح، فإن استخدام القبضة يحافظ على استقامة المعصم مع الساعد تماماً، مما يقلل الضغط على المفصل ويحميه من الإصابات. 🔸 2. تقوية عضلات الساعد والقبضة: لأن قاعدة الارتكاز أصبحت أصغر، فإن عضلات الساعد تضطر للعمل بجهد مضاعف للحفاظ على توازن جسمك، مما يبني لك سواعد فولاذية وقبضة يد قوية جداً. 🔥 3. زيادة المدى الحركي وتحدي الصدر: القبضة المرفوعة تزيد من المسافة بين صدرك والأرض، مما يسمح لك بالنزول لمسافة أعمق وتمديد أقوى لعضلات الصدر، ويحقق تفعيلاً أكبر للألياف العضلية. 💡 نصيحة ذهبية: إذا كانت مفاصل أصابعك تؤلمك على الأرض الصلبة، ابدأ بأداء التمرين على حصيرة يوجا أو سطح ناعم حتى تعتاد المفاصل على الضغط، ثم انتقل تدريجياً للأسطح الأكثر صلابة. 👇 شاركونا في التعليقات: كم ضغطة بقبضة اليد (Knuckle Push-up) تقدر تسويها الحين؟ جربها وقولنا الفرق بينها وبين الكف! 🎯 https://youtube.com/@upgrade-l6g?si=3JEbdVrvWtxYocUH ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #تمرين_الضغط #ضغط_القبضة #تقوية_الساعد #تمارين_البيت #كاليسثينيكس

About