@iniciofitness1: Pare de ignorar os detalhes do seu treino de braço! 🛑💪 Ter braços grandes vai muito além da rosca direta. Você precisa atacar o bíceps pelo alongamento (Rosca Bayesian), construir a base do tríceps (Testa) e não esquecer da largura do braço (Martelo). 📈 Neste vídeo, mostramos a seleção de elite para quem quer resultados reais e simetria. Salve agora para consultar no seu próximo dia de braços! 💣 🚀 Hashtags: #academia #treino #biceps #triceps #antebraço