@pe_la_gie_: Ensemble pantalon en soie blanc et rose 😍😍😍…MLXL2xl3xl #vetementfemme #ensemble #outfit #foryou #flypシ

Pelagie pépé
Pelagie pépé
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Sunday 21 December 2025 16:27:52 GMT
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annakouakou17
MADAME KOUAKOU 💋 :
c'est combien
2026-08-20 15:45:10
0
sanogo.mariam096
Sanogo Mariam :
je veux
2026-06-27 18:23:14
0
domi.prosperite7
Dominique Prospérité♥️🇨🇮🇨🇵 :
c'est disponible
2026-08-11 22:45:32
0
alimatour20
Alice tour :
Salut
2025-12-21 19:22:11
1
jessica.moko7
Jessica MOKO :
je suis intéressé ! c'est toujours disponible ?
2026-05-05 15:07:43
0
vanessakounnou
Vanessa Kounnou :
el ne réponds jamais
2025-12-23 11:03:22
0
soleack
soleack :
Combien
2025-12-28 21:26:15
1
natachaodiletahi
Eunice jojo😘🥰❤️ :
Je veux le blanc
2026-03-21 16:01:20
0
georginatakyi0
georginatakyi581 :
hi
2026-03-13 22:25:08
0
mlaine210
Mélaine :
Bjr,j veux le rouge
2026-03-20 10:11:54
0
pref.la.legende
pref la legende :
stp le prix
2026-03-18 08:51:40
0
choupn
user6539403215137 :
tu es ou
2025-12-22 20:43:40
1
xaverie83
💎Émeraude💎 :
combien
2026-03-18 14:14:31
0
giseleadjafo1
giseleadjafo0 :
coucou
2025-12-21 21:03:13
0
user5387307542477
baraka lyly :
ensemble de pantalon xxxxl
2026-02-14 17:10:06
0
michellekamdoum.06
Michelle de Toulouse.06 :
combien
2026-03-18 19:04:39
0
mireillenyimbu
mireillenyimbu :
combien ?
2026-02-14 13:49:58
0
user5387307542477
baraka lyly :
bonjour comment avoir ça svp
2026-02-14 17:09:38
0
aimeetchedji
aimeetchedji :
la boutique est où ?
2026-01-19 09:16:05
0
marie.loukoutou
Marie Loukoutou :
Stp ma soeur tu es où ?
2026-01-20 14:48:17
0
annakouakou17
MADAME KOUAKOU 💋 :
le blanc c'est urgent pour un brunch c'est combien
2026-08-20 15:45:46
0
armelle.gaena
Armelle Gaena :
bjr madam svp votre boutique ce ou
2026-01-19 14:47:56
0
hortensemeyenguem
Amour de mes enfants 💗 :
combien ?
2026-01-28 10:45:58
0
user9208320811548
verex :
numéro svp
2026-02-06 08:51:25
0
olivemadjinou
oli.2.0 :
bsr! le prix slp
2025-12-23 17:32:18
0
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Planejamento de treino inspirado no Toji de jujutsu mantendo o foco em superiores e hipertrofia! #jujutsukaisen #foryouu #vaiprofy  Superiores (Costas e Bíceps) Pull-ups (barra fixa): 4x8-10. Puxada Aberta na Polia (Frente): 4x12-15. Puxada Triângulo (pegada neutra): 4x12-15 Rosca Direta com Barra ou Halteres: 4x12-15. Rosca Martelo com Halteres: 4x12-15. Rosca inversa com Halteres: 4x12-15. Superiores (Peito e Ombros) Supino Reto com Barra: 4x10-12. Supino Inclinado com Halteres: 4x10-12. Crucifixo Inclinado com Halteres: 3x12-15. Desenvolvimento Militar com Barra ou Halteres: 4x10-12. Elevação Lateral com Halteres: 4x10-12. Elevação Frontal com Halteres ou Anilhas: 4x10-12. Inferiores (Pernas e Core) Agachamento Livre ou no Smith: 4x12-15. Afundo Alternado com Halteres: 3x12-15 por perna. Agachamento Búlgaro: 3x10 por perna. Hip Thrust com Barra: 4x15-20. Elevação de Panturrilha em degrau com halteres: 4x20-25. Abdominal Supra no Colchonete: 4x15-20. Abdominal Infra na Barra Fixa ou Banco Inclinado: 4x15-20. Superiores (Costas e Tríceps) Pull-ups com Pegada Fechada (barra fixa): 4x8-10. Remada Curvada com Barra ou Halteres: 4x10-12. Remada Unilateral com Halteres: 4x10 por lado. Tríceps Testa com Barra W: 4x10-12. Tríceps Corda na polia: 4x10-12. Tríceps Francês com halteres ou na polia: 4x10-12. Inferiores (Pernas e Core) Levantamento Terra com Barra: 4x10-12. Agachamento Livre ou no Smith: 4x10-12. Afundo com Halteres: 3x12-15 por perna. Stiff com Barra ou Halteres: 3x12-15. Prancha Isométrica: 3x1 min. Abdominal com Rotação (com halter ou bola): 3x15-20. Superiores (Peito e Ombros) Supino Declinado com Barra ou Halteres: 4x12-15. Flexões Decline (com pés elevados): 3x10-12. Elevação Lateral com Halteres (com isometria final): 3x12-15. Elevação Frontal com Halteres: 3x12-15. Desenvolvimento de Ombros no Smith: 3x12-15. Crucifixo Invertido no Cross ou Halteres: 3x12-15. Descanso + mobilidade Aumente gradualmente a carga, repetições ou volume a cada 1-2 semana. Precisa de constância na alimentação e nos treinos para crescer. Evite pular etapas.
Planejamento de treino inspirado no Toji de jujutsu mantendo o foco em superiores e hipertrofia! #jujutsukaisen #foryouu #vaiprofy Superiores (Costas e Bíceps) Pull-ups (barra fixa): 4x8-10. Puxada Aberta na Polia (Frente): 4x12-15. Puxada Triângulo (pegada neutra): 4x12-15 Rosca Direta com Barra ou Halteres: 4x12-15. Rosca Martelo com Halteres: 4x12-15. Rosca inversa com Halteres: 4x12-15. Superiores (Peito e Ombros) Supino Reto com Barra: 4x10-12. Supino Inclinado com Halteres: 4x10-12. Crucifixo Inclinado com Halteres: 3x12-15. Desenvolvimento Militar com Barra ou Halteres: 4x10-12. Elevação Lateral com Halteres: 4x10-12. Elevação Frontal com Halteres ou Anilhas: 4x10-12. Inferiores (Pernas e Core) Agachamento Livre ou no Smith: 4x12-15. Afundo Alternado com Halteres: 3x12-15 por perna. Agachamento Búlgaro: 3x10 por perna. Hip Thrust com Barra: 4x15-20. Elevação de Panturrilha em degrau com halteres: 4x20-25. Abdominal Supra no Colchonete: 4x15-20. Abdominal Infra na Barra Fixa ou Banco Inclinado: 4x15-20. Superiores (Costas e Tríceps) Pull-ups com Pegada Fechada (barra fixa): 4x8-10. Remada Curvada com Barra ou Halteres: 4x10-12. Remada Unilateral com Halteres: 4x10 por lado. Tríceps Testa com Barra W: 4x10-12. Tríceps Corda na polia: 4x10-12. Tríceps Francês com halteres ou na polia: 4x10-12. Inferiores (Pernas e Core) Levantamento Terra com Barra: 4x10-12. Agachamento Livre ou no Smith: 4x10-12. Afundo com Halteres: 3x12-15 por perna. Stiff com Barra ou Halteres: 3x12-15. Prancha Isométrica: 3x1 min. Abdominal com Rotação (com halter ou bola): 3x15-20. Superiores (Peito e Ombros) Supino Declinado com Barra ou Halteres: 4x12-15. Flexões Decline (com pés elevados): 3x10-12. Elevação Lateral com Halteres (com isometria final): 3x12-15. Elevação Frontal com Halteres: 3x12-15. Desenvolvimento de Ombros no Smith: 3x12-15. Crucifixo Invertido no Cross ou Halteres: 3x12-15. Descanso + mobilidade Aumente gradualmente a carga, repetições ou volume a cada 1-2 semana. Precisa de constância na alimentação e nos treinos para crescer. Evite pular etapas.

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