@kara.tic4u: 🔴ورزش در دوران پریود؛ آره یا نه؟ جواب کوتاه و علمی: بله، قطعاً میشه ورزش کرد 💪 وقتی در دوران پریود ورزش میکنید، بدن شما اندورفین ترشح میکنه؛ همون هورمونی که باعث میشه ✔️ درد کمتر بشه ✔️ مود و حال روحی بهتر بشه ✔️ سطح انرژی بالا بره نکته مهم اینه که نوع تمرین خیلی تعیینکنندهست. در این دوران توصیه میشه بهجای تمرینات خیلی سنگین، سراغ: ▫️ تمرینات سبک ▫️ موبیلیتی و حرکات اصلاحی ▫️ تمرینات انعطافپذیری و کششی ▫️ یوگای ملایم یا تمرینات ریکاوری این مدل تمرینها کمک میکنن هم از روتین ورزشیتون نیفتید، هم دلدرد و گرفتگی عضلات کمتر بشه و هم سیستم عصبیتون آرومتر کار کنه. ❗️یادتون باشه: گوش دادن به بدن مهمترین اصلِ تمرینه. اگر یه روز حالشو ندارید، شدت رو کم کنید، نه اینکه کلاً ورزش رو حذف کنید. بدن شما دشمنتون نیست؛ فقط تو این روزها به توجه بیشتری نیاز داره 🌱 #ورزش_بانوان #پریود #سلامت_زنان #ورزش_در_پریود
