@serotonincake: disclaimer: treści mają wyłącznie charakter edukacyjny i informacyjny. celem jest wspieranie świadomego podejmowania decyzji zdrowotnych - to NIE porada medyczna, nie zastępuje indywidualnej diagnozy, leczenia ani konsultacji medycznej. pamiętajmy, że każdy przypadek jest inny, dlatego w razie wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem. bibliografia: 1. Effect of Exercise for Depression: Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials, 2024, The BMJ 2. EPA Guidance on Lifestyle Interventions for Adults with Severe Mental Illness, 2024, European Psychiatry 3. American College of Lifestyle Medicine Expert Consensus Statement on Integrating Lifestyle Medicine into Primary Care, 2023, American Journal of Lifestyle Medicine 4. Depression in Adults: Treatment and Management; Guideline Appendix (Physical Activity Programme), 2022, NICE

darekkisiel :

Wlonczyc smutna muzykę wypłakać i przejdzie.

Renata Maria Magdalena :

żeby się ruszać to trzeba mieć sily,aby zyc!

Adooni :

święte słowa, ja odstawiłem samochód i chodzę wszędzie, min 10tys kroków dzienie, do tego jeszcze 3-5 razy w tygodniu siłka/ fitness czuje się dużo lepiej jakbym mial 20lat mniej. najważniejsze aby chcieć coś w życiu zmienić. 🥰🥰🥰

marta_szweryn :

Mi pomógł pies. Musiałam choć na 10 minut wyjść z domu

davidstream756 :

Nagrasz coś o nerwicy lękowej?

Sophie :

jest Pani przepiękna! 🥰

donvincentzo :

Ojej

Singiel Marcin :

jestem simglem❤️

Mera :

głupie hasło....😫 ile razy to słyszałam.I jeszcze inni mają gorzej,

Damian Nawrocik :

oczywiście że jest jednym z fundamentów Zmęczenie fizyczne odziąża psychikę

wywar :

zacząć biegać jako noworoczne postanowienie to raczej nic nie da, co?

Anna Piechówka :

Super , dzięki

Luke :

przez skręcenie kostki musiałem na jakiś czas przestać biegać i strasznie odczułem brak ruchu właśnie mentalnie, ale wczoraj w końcu poszedłem biegać po długiej przerwie i to było wspaniałe

BetonStuc by jm :

Kiedy live Pani doktor bo coś nie mogę trafić

8rufi8 :

Dawno nic tak mądrego i prawdziwego nie słyszałem. Naprawdę zrobiłaś na mnie wrażenie tymi słowami. Ludzie nawet nie próbują zrozumieć tylko potrafią dobijać. Zazwyczaj słyszę ja mam gorzej i żyje. Nie masz 15lat weś się ogarnij i nie myśl tylko o sobie...Nie jesteś dzieckiem...

user7235533054539 :

Ruszam się duuuzo a jednak według niektórych mogę powiedzieć że powinienem się leczyć 🤯🤯🤯

Brunon K :

🥰🥰🥰

adrenalina :

😊😊😊

Seba😊 :

🥰

Krystian M. :

💪💪💪

chumajaka :

ruch faktycznie pomaga ale nie w glebokiej ciężkiej depresji

🐦🐾🧸Junior🧸🐾🐦 :

Rzuf :

Może coś o ketaminie w depresji ?

Plan Był Dobry Przez Minutę :

To najlepsze wyjście z depresji