@adri.fisio.fitness: 😰 ¿Y si ese dolor lumbar se queda contigo para siempre? 😣 Te levantas y ahí está… como recordándote que “ya no eres el de antes”. ✅ Pero ojo: Tu espalda no está rota. Está tensa, sensible y pidiendo movimiento (no más miedo). 🔁 Haz esto 3 MIN al día: ✅ 3 ejercicios para bajar el dolor, soltar caderas y calmar la ciática. 📌 GUÁRDALO para hacerlo hoy. 💬 Comenta “LUMBAR” y te digo cuál hacer primero según tu caso. #dolor #lumbar #espaldabaja #adrifisiofitness #dolorespaldabaja