João Ricardo - Fitness Coach
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Wednesday 24 December 2025 07:54:36 GMT
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Comments
n. :
se vc tem o percentual de gordura alta, é só ignorar o que ele tá falando
2025-12-26 02:39:00
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Márcia Bonfim :
geeeeeeente, mas como faz então??? tenho que correr 3x na semana, musculação 4x .... vou como???
2025-12-26 16:56:10
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Geovane :
Importante é treina, 90% da pessoas não é atleta não muito mimimi
2025-12-24 16:47:56
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JulioGN12 :
Eu treino perna sempre segunda, na parte da manhã, pegando 60% a 70% da minha carga máxima. Aí eu corro só na terça, na parte da noite. Se eu estiver com as pernas bem pesadas, faço apenas uma rodagem leve, com frequência bem baixa.
2025-12-26 01:45:07
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bora ser fitness :
Se eu treinar corrida às 19:00 e treino pernas no dia seguinte é ruim?
2025-12-24 13:34:11
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Marcio Ventura :
Você é prof de Ed. Física ?
2025-12-26 10:33:07
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El Capucho :
Me ajuda aí por favor.. Corrida é minha prioridade.. Malho 5 vezes por semana.. Corro terça, quinta e domingo.. Descanso sábado.. Desisti de malhar perna pq fico incapacitado pra correr
2025-12-27 01:03:03
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Késsia Madalosso :
Fiz 21km de manhã e treinei perna à noite! Infelizmente, pesquisas e artigos são para grupos isolados, raramente pessoas reais.
2025-12-25 22:12:23
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Coach Petter Crepaldi :
isso vai depender de qual é seu objetivo, e quanto de carga que pega.
2026-01-12 13:11:54
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FALCÃO01 :
Eu quero híbrido, correr de 5 a 10km e malhar e não perder minha massa muscular e não ficar seco demais devido às corridas de rua.
2025-12-26 04:41:48
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Silva :
Qual cardio indica fazer após o treino de pernas?
2026-01-13 11:07:36
1
netonio.diogo_running :
corro ,treino musculação, ando de bike.....e tô feliz com meus resultados
2025-12-24 15:13:52
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juh_tik2 :
Como eu faço se eu faço musculação na segunda e minhas pernas doem a semana toda 😩😩
2025-12-24 15:17:42
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simone :
Moço tão fácil sua explicação com detalhes e DICAS :: e ainda tem gente perguntando como faz 🙄
2025-12-26 01:18:31
1
Ste💋 :
Eu corro 3 vezes na semana , quinta ,sábado e domingo
2026-01-12 14:16:04
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galdymurad :
Acontece o mesmo se fizer bike na academia ?
2026-01-20 19:35:53
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Sara Fonseca :
É melhor correr no msm dia então?
2025-12-24 11:24:50
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Atman :
quem toma suco não tá preocupado com isso
2025-12-24 15:53:16
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Arthur Nascimento :
eu vi um cara falando q se vc treinar corrida um dia dps do treino de pernas ajuda na recuperação ( o treino de corrida e um treino bem leve tipo uns 60% do seu max) e vdd?
2025-12-28 15:42:49
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Neydhy ferreira :
posso treinar perna de manhã e correr no fim do dia
2026-04-16 22:03:49
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Kauã :
Dia de perna eu faço o cardio de manhã em Jejum, e treino perna a tarde
2026-02-11 13:22:22
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lilo.fyp :
Tô com a perna muito fatigada e queria estar já correndo mas o conteúdo ajudou muito, parabéns mano!!
2026-01-08 07:18:22
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Priscila Aravena 🌟 :
👏👏👏👏 Dica top!!
2026-01-10 15:07:14
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Josélia🦅 :
eu faço assim treino a noite e maço uma corridinha atarde
2026-01-25 16:57:52
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antoniocarlospetr :
Então estou no caminho certo, treino corrida domingo e musculação membros inferiores na segunda-feira
2025-12-24 14:34:50
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