@pilatesjane_: 매일 해야 하는 종아리 스트레칭 3가지🔥 ✔️ 무조건 저장해두고 따라하세요-!! 하체가 무겁고 잘 붓는 분들, 종아리부터 제대로 풀어줘야 해요. 🔻종아리 부종 완화 🔻발목·종아리 순환 촉진 🔻하체 피로 & 뻐근함 개선 오늘 루틴 1️⃣ 고관절 접으며 상체 숙이기 10회 2️⃣ 폼롤러 잡고 유지하기 30초 3️⃣ 뒤에 다리 무릎접었다 펴기 10회 특히 오래 앉아 있었거나 많이 걸어서 종아리가 퉁퉁 부은 날엔 매일 해주시면 다리가 가벼워지면서 종아리 라인이 한결 부드러워지는 걸 느끼실 거예요🩵 . . #종아리스트레칭 #종아리알 #하체스트레칭 #하체부종 #홈트

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Wednesday 24 December 2025 08:27:35 GMT