@amr.alrashidy95: تمارين للرجل في المنزل . للياقة البدنية هي قدرة الجسم على أداء المهام اليومية بكفاءة وحيوية، ومواجهة الضغوط والتحديات دون إرهاق مفرط، مع وجود طاقة كافية للاستمتاع بالأنشطة الترفيهية والطوارئ. وأفضل مكان لتفيدها (اي مكان سواء جيم بيت شغل امهم تنفذها) اتحرك الحركه بركه . استمتع