1. Home
  2. Detail

@monsifnasiri6:

monsifnasiri6
monsifnasiri6
Open In TikTok:
Region: MA
Wednesday 24 December 2025 15:00:26 GMT
4342
403
14
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.56MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.56MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

mohamedaitomar4
Mohamed ayt omar :
❤❤❤
2025-12-27 01:18:18
0
abdssadkahmany
🫶🏻عبدالصادق 🫶🏻 :
مونصيف ❤❤❤
2025-12-24 15:09:47
0
smail.bm07
Smail 🇪🇸+34 :
🥰🥰🥰
2025-12-24 15:11:42
0
simosadik660
simo simo :
🥰🥰🥰🥰
2025-12-24 15:16:41
0
user8156607473176
050947 :
👍👍
2025-12-24 15:34:01
0
mouniramigo66
Mounir Amigo🇲🇦🇲🇦 :
🥰🥰🥰
2025-12-24 15:52:54
0
simohamedbarssa
simohamedbarssa :
❤❤❤
2025-12-24 16:32:49
0
brahim.el399
Brahim El :
🥰🥰🥰
2025-12-24 18:54:52
0
mahdi.lhmami
TRANS SANDALA :
🥰🥰🥰
2025-12-24 19:40:21
0
mohamed.naciri.6
mohamednaciri6 :
🥰🥰🥰🥰
2025-12-24 20:21:42
0
mohamed.naciri.6
mohamednaciri6 :
🫡🫡🫡🫡🫡
2025-12-24 20:22:00
0
abdlazizrodani
Abd Laziz Rodani :
❤❤❤
2025-12-24 20:24:16
0
mohamedelaouni99
BEN Housse :
❤❤❤
2026-01-20 11:07:13
0
abdou___5358
Abdou Abdou :
♥️♥️♥️♥️
2026-01-20 20:24:43
0
To see more videos from user @monsifnasiri6, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #GymTok #fyp #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть. #rek #gym #GymTok #fyp #fyp
শেষ হয়েছে আমাদের শৈশবের একটি সুন্দর অধ্যায় 🥲💔🕊️!! #gopal #tending #growmyaccount #foryou #viral
শেষ হয়েছে আমাদের শৈশবের একটি সুন্দর অধ্যায় 🥲💔🕊️!! #gopal #tending #growmyaccount #foryou #viral
Dear Big Zah!!🦓💕
Dear Big Zah!!🦓💕
episode kali ini dibikin nangiss mulu😭🥺 #agentkimreactivated #kdramaedit #netflixseries #kdramascene
episode kali ini dibikin nangiss mulu😭🥺 #agentkimreactivated #kdramaedit #netflixseries #kdramascene
lost in ur eyes🫣 #kafkabintang #kafkacoc #cocseason3 #clashofchampions #kafkapredebut
lost in ur eyes🫣 #kafkabintang #kafkacoc #cocseason3 #clashofchampions #kafkapredebut

About

Legal