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فان صبي بارق⭐️
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Region: SA
Wednesday 24 December 2025 15:24:42 GMT
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Comments
Hs :
وبركاتمم😢🥹
2025-12-25 15:10:28
3
🎀 :
افضل يوتيوبر بالنسبه لي❤️❤️❤️
2026-03-22 03:52:07
0
🙏YaSeR🙏 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته صارلي اليوم موقف المرعب
2025-12-24 16:10:41
0
o :
🥊
2026-04-21 11:52:33
0
🧚🏻M___g🧚🏻 :
👍🏻👍🏻👍🏻
2025-12-24 15:59:28
0
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¡Hola, chicas! Hoy les demuestro que no se necesita levantar un peso exagerado para reventar los glúteos si sabes cómo estimular el músculo. Hoy me enfoqué en el tiempo bajo tensión: movimientos lentos, controlados y sintiendo cada repetición. La rutina de hoy: Sentadillas Búlgaras: 4 series de 15 repeticiones con una mancuerna de 30 lbs. Bajando y subiendo despacio para activar el glúteo al máximo. Sentadilla en Déficit (con 2 steps): Inclinando el torso ligeramente hacia adelante con mancuerna de 30 lbs para darle todo el enfoque al glúteo en la profundidad. Sentadilla Goblet con Isometría: Mancuerna al mentón, bajando controlado. Cada 5 repeticiones, ¡5 segundos sosteniendo abajo en estático! El ardor fue real. 🥵 Patadas de Glúteo en Polea (Máquina Smith): Manteniendo 1 segundo arriba, apretando fuerte antes de bajar. La técnica siempre va por encima del ego. ¡Cuidando el proceso y construyendo nuestra mejor versión! 👑 Hashtags: #RutinaDeGluteos #PiernasFuertes #TiempoBajoTension #SentadillasBulgaras #GymEnCasa
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